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Yoga con Cris

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10 de Febrero. San Sebastián.

Dos talleres complementarios. «La línea central del cuerpo» es un taller en el que prima la concentración, la conexión profunda con una percepción sutil del movimiento.

«La celebración del movimiento» es una práctica en la que la expansión y la expresión toman las riendas.

Se pueden realizar ambos talleres.


Moverse desde el propio centro

Sábado 10 de Febrero: 10:00 – 13:00

Moverse de manera libre, sin esfuerzo es moverse de manera inteligente y con percepción a lo más profundo.

Taller intensivo donostiarra san sebastian yoga con crisHay una línea central al cuerpo desde la que irradia todo movimiento. Moverse desde aquí implica una percepción radicalmente diferente a la sensación de movimiento.

Si bien lo más lógico es que nos moviéramos desde ese lugar, es común en nuestra sociedad haber perdido la conexión con ese espacio. Lo hemos enterrado y olvidado, las prácticas de yoga se centran a menudo en la forma que se ve desde afuera mientras que lo más profundo sigue escondido, adormecido.

 

¿Qué veremos? 

  • Core y abdomen.
  • Nueva definición de lo que es y lo que implica la línea central del cuerpo y moverse desde ese lugar.
  • Balances sobre manos, posturas invertidas y transiciones.
  • Flujos creativos en los que la línea central del cuerpo sea desafiada para sostenernos con suavidad.
  • Momentos de reflexión y juego.

El movimiento se vuelve elegante, delicado y lleno de potencia que nos permite fluir de una postura a otra con sentido.

La práctica durante este bloque será enérgica, apta y adaptada para las necesidades de todo el mundo.

Veremos diferentes flujos de posturas más avanzadas con las versiones para cada uno de los niveles de práctica.

Durante este bloque redefiniremos la idea de CORE; el núcleo, el centro.

  • ¿a qué nos referimos cuándo hablamos de core?
  • ¿cómo activarlo, despertarlo, percibirlo?
  • ¿qué implicaciones físicas, psicológicas y emocionales tiene?
  • ¿cómo nos relacionamos con ese espacio?
  • ¿cómo mantener la percepción del movimiento que surge desde lo más profundo?

Dónde

Ainhoa Yoga. San Sebastián. Calle Maria Dolores Agirre, 14.

Cuándo

Sábado 10 de Febrero. 10:00 a 13:00

Valor

El taller tiene un valor de 40€. Es necesario reservar plaza ya que contamos con plazas limitadas.

Para apuntarte solicita tu plaza, aquí.

 

 


Celebrar el movimiento

Sábado 10 de Febrero: 16:00 – 19:00

Y si te pudieras mover con suavidad, con ligereza y elegancia. Si no te agotaras, si la práctica fuera un masaje al que nunca renunciaras.

Cuando practicamos yoga estamos estimulando diferentes sistemas sutiles en el cuerpo. En este bloque aprovecharemos la capacidad de juego y disfrute que tenemos. Hablaremos sobre el sistema miofascial para

taller intensivo yoga con cris donostia san sebastian

comprender cómo funciona y cómo podemos sacarle partido a la práctica de yoga de manera que consigamos mayor elasticidad sin hacernos daño.

Cómo nos movemos en los lugares más complejos con suavidad y facilidad. Qué ocurre en nuestra mente en los diferentes escenarios en los que nos presentamos durante la práctica física. Cómo mantenemos el compromiso con lo más auténtico en nosotros. Cómo celebramos nuestra singularidad y compartimos con el resto. Cuál es el compromiso con nuestro propio sentir, con nuestro propio caminar.

¿Qué veremos? .

  • Guiar la respiración.
  • Sistema myofascial.
  • La importancia del movimiento creativo.
  • Elasticidad, arqueos de espalda y transiciones.
  • Flujos creativos en los que la autenticidad de nuestro movimiento será clave.
  • Momentos de reflexión y juego.

El movimiento se vuelve elegante, delicado y lleno de potencia que nos permite fluir de una postura a otra con sentido.

La práctica durante este bloque será enérgica, apta y adaptada para las necesidades de todo el mundo.

Dónde

Ainhoa Yoga. San Sebastián. Calle Maria Dolores Agirre, 14.

Cuándo

Sábado 10 de Febrero. 16:00 a 19:00

Valor

El taller tiene un valor de 40€. Es necesario reservar plaza ya que contamos con plazas limitadas.

Para apuntarte solicita tu plaza, aquí.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min