Ir al contenido principal
Ir al pie de página

Sobre mi
Audio Blog
BLOG
Audio Meditación
Clases Online
Mi cuenta

Meditación

Mostrando todos los resultados 21

Espacio de escucha y protección
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
Pausa
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
El Poder de la Empatía
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
Luna Nueva. El descanso
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
Todo es Cíclico
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
Declaración de Intenciones
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
Meditación Diaria
Valorado en 5.00 de 5
4,99€ Añadir al carrito
Meditación para navegar las emociones difíciles
Valorado en 5.00 de 5
Leer más
Encender el Fuego Interior
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
Afinar los sentidos, recuperar la calma
Valorado en 5.00 de 5
6,99€ Añadir al carrito
Gratitud: volver a tierra
Valorado en 5.00 de 5
5,99€ Añadir al carrito
Meditación. Habitar el cambio
Valorado en 5.00 de 5
4,99€ Añadir al carrito
Meditación. Crea un lugar de calma al que volver
Valorado en 5.00 de 5
4,99€ Añadir al carrito
Bienvenida
Valorado en 4.00 de 5
2,99€ Añadir al carrito
Cultivar seguridad
6,99€ Añadir al carrito
Meditación. Atha Yoga Anushasanam
5,99€ Añadir al carrito
Pranayama. Claridad y concentración
5,99€ Añadir al carrito
Meditación. Los tres centros
4,99€ Añadir al carrito
Meditación. Un cambio de perspectiva
2,99€ Añadir al carrito
Meditación con Pranayama
5,99€ Añadir al carrito
Meditación. Recuperar el equilibrio
5,99€ Añadir al carrito

Footer

Entradas recientes

Retiro en Gredos. 26-30 Julio
Cuida de tus isquiotibiales
Parte de la Tierra
Retiro Online 24 – 26 Abril
Abril 2020

Buscar en este sitio web

Copyright © 2020 · Altitude Pro on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min