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Yoga con Cris

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Acción

Abr 24 2020

Cuida de tus isquiotibiales

clase online movimiento como medicina
El Movimiento como Medicina. (clase online)

El otro día una alumna con una práctica muy consciente y respetuosa me preguntaba:

– «Cris. Tengo muchísimo dolor de espalda, ¿qué clases me recomiendas que haga?»

La conozco. Sé a qué se dedica y lo que su trabajo requiere. Igual que intento hacer con todos los que están en las clases online si ellos me quieren contar.

Le recomendé unas 8 clases de la plataforma de Clases Online, a lo cual me contestó que las había hecho todas. Yo ya lo imaginaba, porque L tiene muy buen ojo y mucho cuidado con lo que hace y escoge. Mi siguiente respuesta fue:

– «¡Genial!, sigue haciéndolas. Mientras sigas pasando tantas horas sentada para poder llevar a cabo tu trabajo, tu pasión y tu forma de crear, vas a tener que seguir haciendo estas prácticas de modo habitual»

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Blog

Abr 04 2020

Abril 2020

Abril 2020 yoga con cris clase online
Abril 2020. Semillas para cultivar. Clase Online

Estamos viviendo momentos totalmente extraordinarios. La verdad es que no sé si con una palabra se puede definir la magnitud de esta situación. En momentos así, es clave tomar perspectiva, no perdernos en la vorágine de información. Algo así puede cerrarnos y endurecernos, o abrirnos de par en par. Déjame que comparta contigo algunas experiencias que pueden hacerte cambiar la mirada y devolverte la sonrisa.

Puedes seguir leyendo o escuchar la entrada contada por mi.

Tu sistema nervioso está intentando protegerte

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Audio Blog

Mar 22 2020

Cómo establecer la práctica de Yoga I

Vinyasa. Llamada suavidadEstablecer la práctica de yoga puede ser mucho más sencillo de lo que nos pensamos pero con tanta información ahí fuera, es fácil confundirse.

Cada cuerpo es diferente. No solo a nivel estructural. Cada cuerpo tiene una historia, unos patrones, ciertos hábitos aprendidos como defensa o forma de hacer frente a la historia que hemos vivido. Eso significa que no todos nos movemos igual, ni respiramos igual, ni sentimos igual. Podemos estar en una misma asana, una misma forma, pero en realidad, no estamos haciendo lo mismo. Un mismo escenario no significa lo mismo para todos. Continúa leyendo o escucha la entrada contada por mi.
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Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Audio Blog, Blog

Mar 18 2020

Yoga en cuarentena. ¿qué aprender del coronavirus?

clase online movimiento como medicinaCon la llegada de la cuarentena por la expansión del coronavirus, la práctica de yoga en casa es nuestra gran aliada. Las épocas difíciles nos ponen a prueba. En momentos de este calibre, las cualidades como la escucha, la compasión, la generosidad y la comunidad se hacen de vital importancia. Cultivémoslas.

En esta entrada hablo de la posibilidad que se nos abre cuando algo tambalea nuestra sensación de seguridad. Hablo del movimiento y del sistema inmunológico. Hablo de qué podemos hacer, aquí y ahora, para cultivar mejor salud y mejores herramientas que nos sirvan a hacer frente situaciones difíciles. Continúa leyendo o dale un descanso a los ojos y escucha esta entrada contada por mi.

 

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Audio Blog, Comprensión

Jul 29 2019

Libros para expandir el corazón

el principito yoga con cris libros para expandir el corazónMe encantan los libros. Creo que tienen la capacidad de expandir el corazón. Soy de esas que puede entrar en una librería de cualquier ciudad y que se me pase el tiempo ojeando todo lo que salta a la vista. Tengo libros muy diferentes, pero todos, del estilo que sean, me han aportado algo.

Para mi, el verano es una gran época para conectar con todo lo que nos hace crecer e inspirarnos. Ya sean los largos meses de trabajo, proyectos que nos agotan o cualquier razón nos sentimos desgastados, los días largos nos brindan la posibilidad de descansar y utilizar las horas de luz para volver a acercarnos a lo que nos hace vibrar.

Podemos decir que el verano contiene la energía del explorar y salir de lo cotidiano. Estos días pueden llenarse de viajes, de encuentros con gente querida, de diversión, y por qué no, de lectura. [Leer más…] acerca deLibros para expandir el corazón

Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Blog

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min