Acción Archives - Yoga con Cris

Nov 24 2018

Cuida de tus isquiotibiales

clase online movimiento como medicina — El Movimiento como Medicina. (clase online)

El otro día una alumna con una práctica muy consciente y respetuosa me preguntaba:

– “Cris. Tengo muchísimo dolor de espalda, ¿qué clases me recomiendas que haga?”

La conozco. Sé a qué se dedica y lo que su trabajo requiere. Igual que intento hacer con todos los que están en las clases online si ellos me quieren contar.

Le recomendé unas 8 clases de la plataforma de Clases Online, a lo cual me contestó que las había hecho todas. Yo ya lo imaginaba, porque L tiene muy buen ojo y mucho cuidado con lo que hace y escoge. Mi siguiente respuesta fue:

– “¡Genial!, sigue haciéndolas. Mientras sigas pasando tantas horas sentada para poder llevar a cabo tu trabajo, tu pasión y tu forma de crear, vas a tener que seguir haciendo estas prácticas de modo habitual”

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Nov 07 2018

Isquiotibiales en la práctica de yoga

Tanto si has empezado la práctica de yoga hace poco como si llevas unos cuantos años poniéndote sobre la esterilla de modo habitual es posible que leer esto te beneficie.

Una de las “quejas” más comunes en la práctica de yoga es la llamada “falta de elasticidad” que se siente en la zona de los isquiotibiales; es decir, la parte posterior de los muslos.

Muchos lo describen como tirones, sensación de dolor o molestia que les impide seguir doblándose hacia delante. Para algunos ocurre de manera brusca y para otros, con el tiempo y la práctica puede que el dolor se cronifique. Es una sensación irritante que se localiza en la mayoría de los casos en la zona alta de la musculatura, es decir, cerca de los isquiones (hueso bajo los glúteos).

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Nov 02 2018

La práctica de Yoga en Otoño

En Otoño las noches se alargan y los días se acortan. Nuestro cuerpo y nuestra mente nota el cambio. Hay menos horas de luz, hace frío y las lluvias hacen que queramos refugiarnos. Esto mismo es lo que hace la naturaleza; empieza a resguardarse y prepararse para el invierno.

En este periodo de transición es importante que escuchemos y que adaptemos la práctica de yoga al otoño.

Adaptar la práctica de Yoga al Otoño

1. Respeta y maneja tu nivel de energía

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Jul 03 2018

Ojos que no ven

Ha vuelto Plastic Free July, una buena iniciativa para cuestionar nuestros hábitos y darnos cuenta de la forma en que generamos un impacto en el mundo más allá de lo que vemos.

Creo que una de las bases de la práctica de la filosofía del yoga es justamente esto: recordar como todo está conectado y que nuestros actos, de la naturaleza que sean, tienen un impacto en nuestro entorno.

Como practicantes de yoga empezamos a cuestionar nuestros hábitos. Primero cuestionamos y reeducamos la forma en que nos movemos, tal vez después, la forma en que comemos, nos relacionamos y lo que consumimos, ya sea físico, emocional o mental. Así que, porque creo que este es un tema que hemos normalizado y la toma de consciencia puede ser revolucionaria, hoy quiero dedicarme un rato a compartir esto y algunas reflexiones más allá del plástico. Hay realidades que incomodan y es importante que las miremos de frente.

Sigue leyendo la entrada aquí.

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Jun 04 2018

Establecer la practica de yoga II

Estos puntos son, para mi, aspectos fundamentales que pueden ayudarnos a romper las barreras que nos creamos a menudo a la hora de practicar yoga en casa. Hay una diferencia abismal entre practicar en grupo a practicar en casa y mientras ambas posibilidades nos brindan grandes beneficios, la segunda se nos puede hacer muy cuesta arriba.

Éstas son, junto con las de la entrada anterior, cosas que a mi me han servido personalmente a encontrar muchísima calma y estabilidad en mi práctica. A veces no es fácil, pero la recompensa es muy grande y solo la obtenemos si nos atrevemos a adentrarnos en estos espacios íntimos.

La flexibilidad empieza en la mente

¿Qué es el yoga sino flexibilidad? Obviamente practicar en casa a veces es incómodo, parece que siempre nos damos con algo, que no tenemos suficiente espacio o un lugar que nos motive. Sin embargo, todo a nuestro alrededor puede servir para la práctica. Yo he pasado muchos años practicando entre la cama y la mesa de estudio y todos los elementos me han servido para ganar más control. Puedes ver algo aquí.