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Yoga con Cris

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Dic 11 2020

Agua, la invitación a lo desconocido

yoga con cris agua post invierno escucha Aunque según nuestro calendario seguimos en Otoño, el Invierno empieza a asomar. Hay belleza en prestar atención a lo que ocurre en la naturaleza más allá de las fechas. Nos permite vivir a un ritmo que el cuerpo reconoce como natural. Cuando le devolvemos al cuerpo lo que es natural, éste responde con energía.

No es casualidad que pisar descalzas por la arena de las playas, mirar el horizonte, perdernos en bosques o subir montañas nos deja una sensación de calma y pertenencia. Porque realmente es de donde venimos y a donde pertenecemos. Puede que a veces, sobretodo si venimos de ritmos frenéticos, haya un proceso de adaptación. Hoy quiero centrarme en un par de ideas de modo que te sirvan para tu práctica de yoga tanto como para tu día a día. Tal vez así, incorporando estos detalles tu vida sea un reflejo del lugar del que venimos.

Puedes seguir leyendo o escuchar la entrada contada por mi, aquí.

Yoga con Cris · Mensajes Del Agua

 

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog, Blog, Percepción

Abr 22 2020

Parte de la Tierra

Pronto, muy pronto, volveremos a subir montañas y bajar ríos. Pronto volveremos a sentir la arena fina entre los dedos de los pies. Tal vez, con suerte, nos atreveremos a descalzarnos también sobre terrenos salvajes llenos de hojas, ramas y tierra mojada. Pronto, muy pronto nos adentraremos en los bosques, haremos tiempo para despertarnos a ver la salida del sol y nos tumbaremos sobre los campos a simplemente, estar. [Leer más…] acerca deParte de la Tierra

Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog, Blog

Abr 04 2020

Abril 2020

Abril 2020 yoga con cris clase online
Abril 2020. Semillas para cultivar. Clase Online

Estamos viviendo momentos totalmente extraordinarios. La verdad es que no sé si con una palabra se puede definir la magnitud de esta situación. En momentos así, es clave tomar perspectiva, no perdernos en la vorágine de información. Algo así puede cerrarnos y endurecernos, o abrirnos de par en par. Déjame que comparta contigo algunas experiencias que pueden hacerte cambiar la mirada y devolverte la sonrisa.

Puedes seguir leyendo o escuchar la entrada contada por mi.

Tu sistema nervioso está intentando protegerte

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Audio Blog

Abr 01 2020

Dos semanas después

Dos semanas después de empezar la cuarentena, seguimos aquí. Hoy quiero compartir contigo las reflexiones que se mueven en mi estos días. Este tiempo nos está afectando a todos de maneras diferentes. Seguimos teniendo la oportunidad de explorar lo que sentimos desde casa y acompañarnos desde donde estemos.

Grandes momentos de incertidumbre

Espacio de escucha y protección clase online yoga con cris
Espacio de escucha, clase online

En estas dos semanas hemos vivido a nivel global y particular una serie de cambios bruscos y repentinos. Nos hemos tenido que adaptar rápido a una nueva «norma» que, aunque sea temporal, ha tocado todos los rincones de nuestra vida. Una situación que ha cambiado la forma en que nos relacionamos, de como trabajamos, de con quién compartimos, de cómo asimilamos la información.

 

Puedes seguir leyendo o cerrar los ojos y escuchar la entrada contada por mi.

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog

Mar 22 2020

Cómo establecer la práctica de Yoga I

Vinyasa. Llamada suavidadEstablecer la práctica de yoga puede ser mucho más sencillo de lo que nos pensamos pero con tanta información ahí fuera, es fácil confundirse.

Cada cuerpo es diferente. No solo a nivel estructural. Cada cuerpo tiene una historia, unos patrones, ciertos hábitos aprendidos como defensa o forma de hacer frente a la historia que hemos vivido. Eso significa que no todos nos movemos igual, ni respiramos igual, ni sentimos igual. Podemos estar en una misma asana, una misma forma, pero en realidad, no estamos haciendo lo mismo. Un mismo escenario no significa lo mismo para todos. Continúa leyendo o escucha la entrada contada por mi.
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Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Audio Blog, Blog

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min