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Mar 28 2021

Retiro de Mayo en la Sierra de Gredos

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Un retiro es un oportunidad maravillosa para poder soltar todo lo accesorio y dedicarse plenamente a una misma. Dejarse cuidar, dejarse guiar y adentrarse en una exploración de cuerpo y mente que revitaliza los sentidos.

Siempre he sentido que cuando nos dedicamos plenamente a la práctica, a la exploración y al descanso durante varios días seguidos, nos nutrimos tanto que los beneficios se alargan en el tiempo.

Del 30 de Abril al 3 de Mayo nos volvemos a rodear de naturaleza. El cuerpo y la mente se descomprimen y el corazón vuelve a sentirse ligero. En plena primavera disfrutamos de 4 días de yoga, meditación y paseos por paisajes verdes. Una vez más, nos unimos con Shama Retreats para disfrutar y regalarnos este encuentro con la propia naturaleza. Toda la información sobre el lugar, los precios y las reservas, aquí.

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Encuentro con la propia naturaleza

La naturaleza no se apura y sin embargo, todo lo logra. – Lao Tzu.

Nuestro cuerpo es el espacio natural más cercano al que tenemos acceso. Este paisaje en el que vivimos nos habla constantemente y lo hace con cariño y cuidado. Los ritmos del corazón y de la respiración, las señales eléctricas de nuestro sistema nervioso, todos los microorganismos que mantienen nuestra salud y energía… Hay algo en nuestros ritmos que late igual que los ritmos de los bosques y los cantos de los pájaros. Entender en profundidad el lenguaje del cuerpo físico, emocional y mental en el que vivimos nos abre grandes horizontes.

En plena primavera nos adentramos en bosques, ríos y montañas. Afinamos los sentidos para recordar que hay un ritmo que nuestro cuerpo reconoce; uno más suave y amable. Volvemos a retirarnos para escucharnos y abrazarnos. Nos rodeamos de naturaleza y nos dejamos envolver por ella.

El retiro ha sido un oasis, un respiro para mi alma que llegó un poco cansada. Luz, Retiro en Gredos 2019.

 

Nuestro cuerpo tiene una razón

Este retiro es una oportunidad de afinar nuestros sentidos a nuestra naturaleza. Todo en la Yoga en Asturiasnaturaleza se toma tiempos des descanso y reposo; nosotras, también. Durante 4 días recordaremos que la forma en que nos movemos y sentimos no es aleatoria. Nuestro cuerpo responde al entorno y cuando nos encontramos en un espacio natural, todo se va soltando poco a poco. Utilizando técnicas  que hablan directamente con nuestro sistema nervioso, comprenderemos un poco mejor como funciona el lugar físico, emocional y mental en el que vivimos.  A través de la práctica de yoga, movimiento libre y meditación nos acercamos más a nuestra esencia. Déjate inspirar y guiar por la naturaleza. Este retiro es una invitación a la escucha de cuerpo, mente y corazón en estado natural.

Toda la información sobre el lugar, los precios y las reservas, aquí.

Este retiro ha sido el mejor regalo que podría haberme hecho. Cuatro días llenos de magia, práctica cuidadosa y retadora, en un entorno natural increíble y cuajado de detalles. Un reseteo completo del día a día dominado por las prisas y la falta de contacto con la tierra. Una vuelta a las raíces. – Marta, Retiro en Gredos 2019.

Un idioma diferente

El cuerpo y el corazón hablan un lenguaje diferente a la mente. En estos cuatro días nos dedicamos espacios para la exploración, conexión y expresión. Entenderemos como funciona nuestro sistema nervioso en el movimiento y en la quietud de modo que podamos llevarnos técnicas y prácticas a nuestro día a día. Estableceremos un vocabulario nuevo que nos permitirá celebrar el lugar en el que estamos. Trabajaremos con técnicas ancestrales; desde la práctica de yoga, la meditación y el movimiento libre. Practicaremos con herramientas somáticas de movimiento suave y profundo desde el disfrute.

Éste es espacio de encuentro, de juego, de diversión y exploración para cuerpo, mente y corazón; un regalo para todos los sentidos.

Toda la información sobre el lugar, los precios y las reservas, aquí.

Un retiro transformador, lleno de belleza y aprendizajes, un combinado perfecto. Cris, Paloma, el grupo y el lugar. Gracias, gracias, gracias por cuidar de cada detalle de este retiro. – Noelia, Retiro en Gredos 2019.

Información del lugar

Durante estos días disfrutaremos de prácticas de Vinyasa y Yin Yoga. Habrá meditaciones diarias, excursiones y talleres para explorar el silencio, el entorno y nuestro movimiento. Nos daremos espacios de tiempo libre para poder digerir toda la información y disfrutar del silencio y la quietud.

Nos alojaremos en una finca con casitas rurales de piedra y madera, en armonía con el paisaje, con yoga con cris retiro gredos habitacionhabitaciones dobles e individuales, todas con baño privado. Las clases se imparten en una sala de 140 m2 con ventilación y espacio suficiente para movernos libremente. La alimentación es ovo-lácteo vegetariana,  casera, tradicional y realizada con excelentes productos de proximidad.

Toda la información sobre el lugar, los precios y las reservas, aquí.

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog

Dic 11 2020

Agua, la invitación a lo desconocido

yoga con cris agua post invierno escucha Aunque según nuestro calendario seguimos en Otoño, el Invierno empieza a asomar. Hay belleza en prestar atención a lo que ocurre en la naturaleza más allá de las fechas. Nos permite vivir a un ritmo que el cuerpo reconoce como natural. Cuando le devolvemos al cuerpo lo que es natural, éste responde con energía.

No es casualidad que pisar descalzas por la arena de las playas, mirar el horizonte, perdernos en bosques o subir montañas nos deja una sensación de calma y pertenencia. Porque realmente es de donde venimos y a donde pertenecemos. Puede que a veces, sobretodo si venimos de ritmos frenéticos, haya un proceso de adaptación. Hoy quiero centrarme en un par de ideas de modo que te sirvan para tu práctica de yoga tanto como para tu día a día. Tal vez así, incorporando estos detalles tu vida sea un reflejo del lugar del que venimos.

Puedes seguir leyendo o escuchar la entrada contada por mi, aquí.

Yoga con Cris · Mensajes Del Agua

 

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog, Blog, Percepción

Jun 23 2020

Retiro en Gredos. 26-30 Julio

yoga con cris online retiro yogaEste retiro es un reencuentro. Un reencuentro con la naturaleza en toda expresión, con el cuerpo y el movimiento libre, con el cuidado, el disfrute, el descanso y la escucha del propio corazón. Estos días son un espacio para digerir la intensidad de estos últimos meses y darnos el tiempo para recordar.

Si hoy el mundo pide nuestra participación más amorosa, nunca ha sido más evidente que este cuidado y escucha empiezan por uno mismo.

Entender esto es entender la voz del corazón. Esa voz que nos mueve hacia el amor y no el miedo. A la alegría y la belleza en cada detalle. Esa voz que nos nutre y no nos desgasta. Esta voz habla alto y claro cuando nos rodeamos de naturaleza y nos sumergimos en ríos y pozas. Así, nos impulsa a explorar y nos recuerda que formamos parte de algo más amplio que nosotros mismos. El momento para hacerlo es ahora.

Este instante está perfectamente diseñado para desarrollar las cualidades con las que queremos tejer nuestra vida. [Leer más…] acerca deRetiro en Gredos. 26-30 Julio

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Retiros

Abr 24 2020

Cuida de tus isquiotibiales

clase online movimiento como medicina
El Movimiento como Medicina. (clase online)

El otro día una alumna con una práctica muy consciente y respetuosa me preguntaba:

– «Cris. Tengo muchísimo dolor de espalda, ¿qué clases me recomiendas que haga?»

La conozco. Sé a qué se dedica y lo que su trabajo requiere. Igual que intento hacer con todos los que están en las clases online si ellos me quieren contar.

Le recomendé unas 8 clases de la plataforma de Clases Online, a lo cual me contestó que las había hecho todas. Yo ya lo imaginaba, porque L tiene muy buen ojo y mucho cuidado con lo que hace y escoge. Mi siguiente respuesta fue:

– «¡Genial!, sigue haciéndolas. Mientras sigas pasando tantas horas sentada para poder llevar a cabo tu trabajo, tu pasión y tu forma de crear, vas a tener que seguir haciendo estas prácticas de modo habitual»

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Acción, Blog

Abr 22 2020

Parte de la Tierra

Pronto, muy pronto, volveremos a subir montañas y bajar ríos. Pronto volveremos a sentir la arena fina entre los dedos de los pies. Tal vez, con suerte, nos atreveremos a descalzarnos también sobre terrenos salvajes llenos de hojas, ramas y tierra mojada. Pronto, muy pronto nos adentraremos en los bosques, haremos tiempo para despertarnos a ver la salida del sol y nos tumbaremos sobre los campos a simplemente, estar. [Leer más…] acerca deParte de la Tierra

Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog, Blog

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min