• Ir al contenido principal
  • Ir al pie de página

Yoga con Cris

  • Sobre mi
  • Audio Blog
  • BLOG
    • Origen
    • Acción
    • Comprensión
    • Percepción
    • Diccionario Asana
      • Asana Nivel Básico
      • Asana Nivel Intermedio
      • Asana Nivel Avanzado
      • Pranayama
      • Historia y Filosofia
  • Audio Meditación
  • Clases Online
    • Prueba una práctica
    • Suscripción Mensual
    • Yoga Online en Directo
    • Bundles de Yoga
    • Compra Videos Sueltos
      • Vinyasa
      • Yin
      • Meditación
      • Pranayama
  • Mi cuenta

Comprensión

May 10 2018

Practicar yoga en casa es de valientes

La práctica de yoga en casa es cosa de valientes. Puede que se nos haga cuesta arriba a menudo, pero una vez estableces ese espacio, la práctica en casa cambia radicalmente la relación contigo misma. Cuando consigues dedicarte un tiempo a solas, emprendes un viaje increíble que te lleva al centro de ti misma. Este simple hecho te da acceso a mayor conocimiento, aportándote beneficios para siempre.

Sensibilidad y conocimiento

Talleres Pais Vasco practica yoga en casaNo sabemos lo desconectados que estamos de nuestro cuerpo y nuestras sensaciones hasta que nos ponemos a solas; hasta que nos sentamos en silencio y escuchamos. [Leer más…] acerca dePracticar yoga en casa es de valientes

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Comprensión, featured · Tagged: Asana, cris aramburo, desafío, Equilibrio, practica, Respiración, reto, travel, viajar, Yoga, Yoga con Cris, yoga everywhere, yoga mientras viajas, yoga on the road

Dic 06 2017

Respiracion y emocion

Emociones y respiración

Las emociones están íntimamente ligadas a la respiración. Si tenemos miedo, la respiración se hace superficial, se acelera y se entrecorta. El sistema se prepara para el ataque o la huida y el sistema nervioso parasimpático se bloquea. Si algo nos alivia respiramos profundamente y despacio. Exhalamos el aire por la boca y nos relajamos. De nuevo, volvemos a la naturalidad de la respiración. Podemos entonces decir que si las emociones afectan a nuestra forma de respirar, la forma en que tomamos oxígeno, afectará a nuestro estado anímico

 

Lee esta entrada, o clicka aquí y yo te la cuento.

 


[Leer más…] acerca deRespiracion y emocion

Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog, Blog, Comprensión · Tagged: Cuerpo, emoción, Exhalación, Inhalación, Mente, Prana, Pranayama, Profunda, Respiración, Retención, sistema nervioso, Superficial

Ene 08 2017

Yoga y elasticidad

Yoga en CantabriaYoga y elasticidad son dos términos que parecen unidos. Pero, ¿por qué queremos conseguir elasticidad y cuánta necesitamos?

Hay ciertas cosas que nos atraen irremediablemente y a casi todos por igual. Las llamas de un fuego, el movimiento del agua, la forma de los árboles, las nubes, el caminar de una pantera… Hay formas hipnóticas para la mirada humana que atrapan nuestra atención y que de manera instintiva buscamos cuando necesitamos descansar.

 
Sigue leyendo o clicka aquí para que yo te lo cuente.

[Leer más…] acerca deYoga y elasticidad

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Comprensión · Tagged: elasticidad, practica, reflexión, Yoga

Dic 01 2016

Sobre yoga y meditación

Cada vez más gente se mete en clases de yoga y meditación sin saber qué es necesariamente, en qué consiste ni porqué quiere hacerlo, pero hay una idea extensamente generalizada de que encontraremos calma mental y relajación o haremos esas posturas que tanto vemos hacer hasta en los anuncio y tantas fotos por ahí.

Entonces empieza la práctica.

Sigue leyendo o clicka aquí y yo te lo cuento.

 

[Leer más…] acerca deSobre yoga y meditación

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Comprensión · Tagged: comprensión, meditación, practica, reflexión, Yoga

  • « Ir a la página anterior
  • Ir a la página 1
  • Ir a la página 2

Footer

Entradas recientes

  • Agua, la invitación a lo desconocido
  • Retiro en Gredos. 26-30 Julio
  • Cuida de tus isquiotibiales
  • Parte de la Tierra
  • Retiro Online 24 – 26 Abril

Copyright © 2021 · Altitude Pro on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min