Nombre en Sánscrito: Purvottanasana
purva: Este, frente
ut: intenso
tan: estirar, extender
asana: postura.
Información básica
Ya que en la tradición yóguica los saludos al sol se realizan mirando al sol y normalmente al amanecer, la parte del cuerpo que queda expuesta al Este (por donde sale el sol) es la parte frontal del cuerpo. Dado que en esta postura estiramos la parte frontal del cuerpo, se le ha denominado extensión del Este.
Nivel: Asana de nivel básico/intermedio.
Bien hecha y conseguida la alineación, Purvottanasana es una gran postura para contrarrestar la cantidad de horas que pasamos sentados o trabajando frente al ordenador. Trabajaremos en ella de paulatinamente consiguiendo la activación de la musculatura correcta. Puede aportarnos energía y calor en momentos de cansancio, por ello seremos suaves al hacer posturas parecidas si practicamos tarde.
Beneficios: Fortalece y activa la parte posterior del cuerpo. Elonga empeines, dedos de los pies, muslos y flexores de la cadera. Estira la parte frontal del torso, pectoral, cuello, muñecas y dedos. El centro del cuerpo, posas, abdomen y oblicuos se extienden.
Nombre en Sánscrito: Supta Virasana
Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Paschimottanasana
Nombre en Sánscrito: Parivrtta Janu Sirsasana