Yoga con Cris

Nivel Intermedio

Ardha Chandrasana o Posición de la Media Luna

Información básica

Nombre en Sánscrito: Ardha Chandrasana

 Ardha: Mitad.

 Chandra: Brillante, reluciente. A menudo traducido como Luna.

Asana: Postura.

Nivel: Asana nivel intermedio.

Beneficios de Ardha Chandrasana

Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, nalgas y espina dorsal. Elonga las ingles, isquios, aductores y gemelos, así como hombros, pecho y espalda. Mejora la coordinación y el sentido del equilibrio. Ayuda a rebajar el nivel de estrés. Mejora la digestión.

[Leer más…] acerca deArdha Chandrasana o Posición de la Media Luna

Chaturanga Dandasana

Información básica

Nombre en Sánscrito: Chaturanga Dandasana

 Chatur: Cuatro.

Anga: Miembro.

Danda: Bastón o Vara.

 Asana: Postura.

 Nivel: Asana intermedia.

Beneficios de Chaturanga

Fortalece brazos y muñecas. Tonifica el abdomen y las piernas. Es una postura en la que todo el cuerpo se activa para sostener la línea del cuerpo.

[Leer más…] acerca deChaturanga Dandasana

Virabhadrasana III o Guerrero III

Nombre en Sánscrito: Virabhadrasana III

 Virabhadra: nombre de un temible guerrero mítico.

 Asana: Postura.

 Nivel: Asana intermedia.

Información básica

Beneficios de Guerrero III

Fortalece los tobillos y las piernas. Fortalece los hombros y los músculos de la espalda. Tonifica el abdomen. Mejora el equilibrio y la postura.

Contraindicaciones: Presión sanguínea alta.

[Leer más…] acerca deVirabhadrasana III o Guerrero III

Virabhadrasana I o Guerrero I

Información básica de Guerrero I

Nombre en Sánscrito: Virabhadrasana

 Virabhadra: nombre de un temible Guerrero mítico.

 Asana: Postura.

 Nivel: Asana básica o intermedia según la posición de los brazos y la distancia entre los pies.

Beneficios del Guerrero I

Estira el pecho y los pulmones. Estira los hombros, el cuello, la barriga y las ingles (psoas). Fortalece los hombros, brazos y los músculos de la espalda (dorsal ancho, …). Fortalece y estira los muslos, los gemelos y los tobillos.

[Leer más…] acerca deVirabhadrasana I o Guerrero I

Urdhva Mukha Svanasana o Perro Mirando Hacia Arriba

Información básica

Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Svanasana

 Urdhva: Hacia arriba, elevada, alzada.

 Mukha: Cara, rostro.

Shvana: Perro.

Asana: Postura.

Nivel: Asana nivel intermedio.

Beneficios de perro boca arriba

Mejora la postura. Fortalece la espina dorsal los brazos y las muñecas. Elonga el pecho, los pulmones, los hombros y el abdomen. Estimula los órganos abdominales. Ayuda a aliviar el estrés, la fatiga y la ciática. Abre el corazón y los pulmones.

[Leer más…] acerca deUrdhva Mukha Svanasana o Perro Mirando Hacia Arriba