Yoga con Cris

Origen

Vasisthasana

Nombre en Sánscrito: VasisthasanaVashistasana yoga con cris

Vasistha: Sabio Védico en el Hinduismo, considerado uno de los Siete Rishis. De gran influencia por sus escritos. Vasistha en Sánskrito, también se traduce como el «más excelente de los sabios».

asana: postura.

Información básica

Normalmente nos movemos en el plano frontal, de alante y atrás. Esta postura puede hacer despertar los costados del cuerpo, darnos otras sensaciones físicas y perceptivas y además, servirnos de puente para modificar nuestros flujos y enriquecerlos. Los que practicáis conmigo sabéis que esta postura entra en alguna de sus variaciones en multitud de mis prácticas.

Este asana de equilibrio sobre un brazo requiere fuerza y coordinación. La buena conexión en la propiocepción espacial será útil para poder cambiar la mirada y mantener el equilibrio en la postura. Esta postura puede ser muy útil para nuestro estilo de vida occidental. Además, es interesante por el cambio de plano que implica en la práctica física de yoga.

Nivel: Asana de nivel básico/intermedio según la variación.

Esta postura puede parecer sencilla a simple vista. Sin embargo, hay muchos aspectos en juego.

  • La alineación en el hombro que soporta el peso.
  • La integridad y neutralidad de la columna vertebral y el soporte del abdomen.
  • La respiración.
  • Estabilidad de las caderas.

Beneficios: Bien hecha y conseguida la alineación, Vasisthasana puede ser una gran aliada para despertar los costados del cuerpo ayudándonos así a estabilizar la postura y ganar integridad. [Leer más…] acerca deVasisthasana

Bhramari Pranayama

Bhramari pranayama o la respiración del zumbido de abeja, es una técnica relativamente sencilla que tiene grandes beneficios. Hace unos meses escribí una entrada que titulé Respiración y emoción. Es una entrada breve y creo, interesante. Una introducción a la íntima relación entre la forma en que respiramos y la forma en que sentimos o viceversa. Puedes leer la entrada o escucharla aquí. Hoy quiero hablarte un poco más de esta relación y presentarte Bhramari Pranayama porque creo que puede acompañarte allá donde estés.

Percepción y concentración

Talleres Pais Vasco yoga con cris clases onlineHemos hablado, aquí y en las clases, de cuán importante es la mente. Es a través de ella que percibimos información de cualquier tipo. Digerimos lo que sentimos, comprendemos, predecimos y nos explicamos la realidad.

Sigue leyendo o escucha la entrada contada por mi aquí:

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Purvottanasana

Nombre en Sánscrito: Purvottanasana

purva: Este, frente

ut: intenso

tan: estirar, extender

asana: postura.

Información básica

Ya que en la tradición yóguica los saludos al sol se realizan mirando al sol y normalmente al amanecer, la parte del cuerpo que queda expuesta al Este (por donde sale el sol) es la parte frontal del cuerpo. Dado que en esta postura estiramos la parte frontal del cuerpo, se le ha denominado extensión del Este.

Nivel: Asana de nivel básico/intermedio.

Bien hecha y conseguida la alineación, Purvottanasana es una gran postura para contrarrestar la cantidad de horas que pasamos sentados o trabajando frente al ordenador. Trabajaremos en ella de paulatinamente consiguiendo la activación de la musculatura correcta. Puede aportarnos energía y calor en momentos de cansancio, por ello seremos suaves al hacer posturas parecidas si practicamos tarde.

Beneficios: Fortalece y activa la parte posterior del cuerpo. Elonga empeines, dedos de los pies, muslos y flexores de la cadera. Estira la parte frontal del torso, pectoral, cuello, muñecas y dedos. El centro del cuerpo, posas, abdomen y oblicuos se extienden.

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Supta Virasana

 Nombre en Sánscrito: Supta Virasana

 Supta: reclinado

Vir: hombre, héroe, jefe

Asana: Postura.

Información básica

Nivel: Asana de nivel intermedio.

Beneficios: Elonga los muslos, ingles y parte anterior de las caderas, rodillas, tobillos y empeines. Una vez entendida la postura y conseguida la elasticidad necesaria puede ser un lugar de reposo. Puede ayudar con la fatiga ligera por la apertura frontal.

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Urdhva Mukha Paschimottanasana

Asanas Urdhva Mukha PashimottanasanaNombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Paschimottanasana

 Urdhva: elevarse hacia arriba

Mukha: rostro, cara

Pascha: oeste, detrás

Uttana: estiramiento intenso

Asana: Postura.

Información básica

Nivel: Asana de nivel Intermedio, avanzado. Requiere equilibrio, activación en la parte frontal del cuerpo, extensión en la parte posterior.

Beneficios:  Activación de los flexores de la cadera. Elongación de la parte posterior del cuerpo. El desafío de mantener el equilibrio puede ayudarnos a centrar la mente en lo que está pasando en el cuerpo. Según como se trabaje, puede facilitar la conexión con Uddiyana Bhanda.

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