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Yoga con Cris

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Percepción

Dic 11 2020

Agua, la invitación a lo desconocido

yoga con cris agua post invierno escucha Aunque según nuestro calendario seguimos en Otoño, el Invierno empieza a asomar. Hay belleza en prestar atención a lo que ocurre en la naturaleza más allá de las fechas. Nos permite vivir a un ritmo que el cuerpo reconoce como natural. Cuando le devolvemos al cuerpo lo que es natural, éste responde con energía.

No es casualidad que pisar descalzas por la arena de las playas, mirar el horizonte, perdernos en bosques o subir montañas nos deja una sensación de calma y pertenencia. Porque realmente es de donde venimos y a donde pertenecemos. Puede que a veces, sobretodo si venimos de ritmos frenéticos, haya un proceso de adaptación. Hoy quiero centrarme en un par de ideas de modo que te sirvan para tu práctica de yoga tanto como para tu día a día. Tal vez así, incorporando estos detalles tu vida sea un reflejo del lugar del que venimos.

Puedes seguir leyendo o escuchar la entrada contada por mi, aquí.

Yoga con Cris · Mensajes Del Agua

 

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog, Blog, Percepción

Dic 04 2019

La gente bella no surge de la nada.

movimiento mundo patio de recreo yoga con crisLas cosas más maravillosas y las pérdidas más duras. Las alegrías más buscadas y los accidentes menos esperados. Las buenas noticias, los desengaños más dolorosos, la calma y la tormenta. Todo eso, todo lo que vivimos, forma parte de nosotros. Es parte de la fluctuación natural de la vida.

De vez en cuando me paro un segundo y contemplo las historias de la gente que conozco. Ninguno de nosotros está exento de sufrimiento ni de momentos difíciles. Del mismo modo, no lo estamos de ser plenamente felices. Podemos decir que vivimos un momento en la historia en la que la vida es mucho más cómoda. Sobrevivir, por así decirlo, es más probable que siglos atrás. Con la evolución de la tecnología y la ciencia, hoy vivimos muchos más años. Somos más productivos y estamos conectados con miles de personas en el mundo. La información recorre el mundo a la velocidad de la luz y voces que antes no se oían hoy tienen cabida gracias a las diferentes plataformas.

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Percepción · Tagged: amor, belleza, cita, elisabeth kubler ross, gente bella, Madrid, personal, quite, reflexión, Yoga con Cris

Sep 12 2019

Reflexiones Matutinas

declaracion de intenciones clase yoga con cris online
Declaración de Intenciones. (Clase Online)

Esta mañana me ha despertado el aire frío que en los últimos días está llegando a este lado del mundo. Han llegado las primeras nieves a algunos de los picos de los Pirineos, y aquí en el valle, se nota. He salido a la terraza como hago a diario y he visto que algunas plantas están cambiando de color como si tuviéramos el otoño en casa. He podado las ramas que están acabando sus días, porque sé que así, la planta vivirá unas semanas más, acabando de dar sus frutos.

Esto me ha llevado a un hilo reflexiones de las que soy consciente hace tiempo. Así que ahí van las reflexiones matutinas del día de hoy. Creo que el huerto y la vida tienen muchas cosas en común así que disculpa que empiece con estas ideas para llevarlo a un terreno más personal después.

Antes de plantar hay que escoger la semilla

Puedes seguir leyendo o escuchar la entrada contada por mi con algo más de improvisación e información.

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Audio Blog, Blog, Percepción

Sep 25 2018

Yoga es Quietud, Escucha y Acción

Lo digo mucho y a veces me da la sensación de que me repito. Pero también sé que a menudo nos confundimos y es una lástima que por la confusión, creamos que la práctica de yoga es algo lejano y ajeno a nosotros. Creo que la práctica de yoga es accesible a todos si entendemos la esencia. La práctica de Yoga es quietud, escucha y acción.

Practica la Quietud

yoga con cris quietud escucha accionNo hay nada más reconfortante que el quedarse quieto. Cualquier sistema y cualquier ser vivo necesita el descanso. Nos puede parecer que si trabajamos muchas horas en la misma posición sentados frente al ordenador, lo que menos necesitamos es quedarnos quietos. Pero de la quietud de la que hablo requiere quietud en la mente también. [Leer más…] acerca deYoga es Quietud, Escucha y Acción

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Percepción

Sep 17 2018

Yoga es Observar

Uno de los aspectos que he aprendido a través de la práctica de yoga es la capacidad de observación.

Madrid Taller Movimiento-29Déjame que aclare la idea. Creo que todos somos observadores. De una manera u otra. Observamos cosas que nos llaman la atención. Para algunos son las formas estéticas y los detalles. Otros captan de manera muy rápida los códigos y relaciones numéricas en el día a día. Para otros son las formas en movimiento en el cuerpo, en las hojas de los árboles, en la naturaleza… Otros captan la música de forma especial. Otros, los sentimientos de la gente o los ingredientes escondidos tras cada receta…

Con suerte, cuando nos hacemos mayores, dedicamos tiempo a expandir y explorar esas observaciones. Ya sea convirtiéndolo en nuestra forma de vida o nuestro pasatiempo.

Cuando hablo de la observación que practicamos a través de yoga, es algo diferente. Esa observación no es solo la atracción natural a lo que nos llama la atención. Es una observación que se cultiva, que se practica y practica hasta llegar a hacerse una sensible a lo que antes pasaba por alto. [Leer más…] acerca deYoga es Observar

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Percepción

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min