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Yoga con Cris

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Retiros

Jun 23 2020

Retiro en Gredos. 26-30 Julio

yoga con cris online retiro yogaEste retiro es un reencuentro. Un reencuentro con la naturaleza en toda expresión, con el cuerpo y el movimiento libre, con el cuidado, el disfrute, el descanso y la escucha del propio corazón. Estos días son un espacio para digerir la intensidad de estos últimos meses y darnos el tiempo para recordar.

Si hoy el mundo pide nuestra participación más amorosa, nunca ha sido más evidente que este cuidado y escucha empiezan por uno mismo.

Entender esto es entender la voz del corazón. Esa voz que nos mueve hacia el amor y no el miedo. A la alegría y la belleza en cada detalle. Esa voz que nos nutre y no nos desgasta. Esta voz habla alto y claro cuando nos rodeamos de naturaleza y nos sumergimos en ríos y pozas. Así, nos impulsa a explorar y nos recuerda que formamos parte de algo más amplio que nosotros mismos. El momento para hacerlo es ahora.

Este instante está perfectamente diseñado para desarrollar las cualidades con las que queremos tejer nuestra vida. [Leer más…] acerca deRetiro en Gredos. 26-30 Julio

Written by Cris Aramburo · Categorized: Blog, Retiros

Ene 27 2020

El Corazón como Guía.

Retiro de Yoga en Grazalema

29 Abril – 3 Mayo

Gomukhasana“No has venido a esta tierra. Saliste de ella como la ola sale del océano. No eres un extraño aquí.” – Alan Watts.

Entender esto es, en esencia, entender la voz del corazón. Esa voz que nos mueve hacia el amor y no el miedo. Esa que nos nutre y no nos desgasta. Esta voz que nos habla de pertenencia a algo más amplio que nosotros mismos.

Hay una certeza profunda que nos sostiene incondicionalmente desde el interior. Tal vez vivir sea, en parte, ser lo suficientemente curiosos con nosotros mismos como para poder encontrarla y escucharla. «Cris Aramburo»

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Retiros

Oct 03 2019

Sopela, 27 de Octubre 2019

Yoga con cris en CantabriaUna práctica de yoga fluida y nutritiva ocurre cuando tenemos la capacidad de encontrar la tierra que la sostiene y nos nutre.

Durante la mañana nos adentraremos en el significado del elemento Tierra y como la práctica de yoga es una invitación constante al desarrollo de éste.

Entenderemos que la habilidad de activar de manera eficiente la musculatura de piernas y caderas nos permitirá sostener las posturas con integridad y facilidad.

Por la tarde exploraremos una práctica completa poniendo todo lo explorado sobre la esterilla en flujos creativos que nutran nuestro cuerpo y mente para acabar con sensación de libertad.

TIERRA

10:00 – 12:30 Vinyasa. Movimiento y Consciencia en Caderas y Piernas.

Tierra es:

  • Recordar lo que nos sostiene cuando todo se mueve.
  • Encontrar el lugar de apoyo durante las transiciones más complejas.
  • Movilizar la musculatura de las caderas de manera eficiente y recuperar naturalidad.
  • Desafiar al cuerpo y al sistema nervioso para que la práctica de yoga beneficie nuestro día a día.
  • Saber como nutrirse del movimiento que creamos en la práctica y al mismo tiempo, hacer que el movimiento sea realmente nutritivo para todos nuestros sistemas.
  • Practicar de modo que podamos asumir la información que recibimos, sin agotarnos y moverla de manera eficiente a todos los rincones del cuerpo.

¿Qué veremos?

De este encuentro te llevarás comprensión aplicada a la práctica de yoga como en el día a día. Ejercicios y técnicas que nutran tu práctica y tu vida.

Es importante que la movilidad mientras practicamos sea real, auténtica y las posturas sean activas. Es común querer llegar a posturas más avanzadas y hacerlo de manera pasiva comprometiendo la integridad de las posturas y haciendo que nuestra práctica se estanque. Sin embargo, entender la activación adecuada en cada postura nos hará avanzar en la práctica tanto como sentirnos más seguros en nuestro día a día.

Recuperar movilidad a través de la práctica requiere que prestemos atención a los detalles que pasamos por alto.

Miraremos a la anatomía que sostiene todos estos conceptos. Practicaremos ejercicios que despierten y estimulen tanto estos lugares en el cuerpo como en la mente. Despertaremos el cuerpo desde las plantas de los pies de modo que en cada postura sepamos leer y percibir la información que estos nos aportan.

Desafiaremos el equilibrio a través de flujos creativos haciendo que el movimiento ocurra de manera natural.

Así la práctica se vuelve inteligente y contiene el potencial de generar salud a lo largo de nuestro día, nutriendo y sosteniendo nuestras necesidades.

Plazas Limitadas.

Lugar: Aum Yoga Sopela. C/ Loyola Ander Deuna 36.

Horario: Domingo 27 de Octubre 10.00 – 12.30h.

Precio: 30 €

Contacto y Reserva de plazas: Cristina Rodríguez 677 296 040


Yoga en EspanaMaster Class

Una práctica para la libertad

Nuestra forma de vivir y nuestra forma de practicar están íntimamente ligados. Entender esto hará que pongamos atención a la forma en que practicamos y cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo. 

La práctica de Yoga nos habla de unión, de conexión. El primer entorno en el que podemos poner esto en práctica es la relación entre cuerpo, corazón y mente. El cuerpo y la esterilla son lugares extraordinarios para darnos cuenta de los lugares en los que creamos tensión y los lugares que mantenemos en la sombra. Son un espacio perfecto para investigar y explorar posibilidades que creen salud.

Cuando nos ponemos sobre la esterilla no solo estimulamos la musculatura o el sistema respiratorio. En todo momento estamos estimulando sistemas mucho más sutiles. La forma en que practiquemos puede modificar ciertas funciones a nivel nervioso promoviendo la salud o sosteniendo niveles de estrés y tensión.

Durante estas dos horas haremos una práctica que nutra todos los sentidos entendiendo lo que hacemos en todo momento. Encontraremos suavidad, potencia y libertad sobre la esterilla que podremos llevar a nuestro día a día de modo que entendamos que todo forma parte de lo mismo.

En mis años de práctica la evolución ha sido constante, a medida que me ido acercando más y más a reconocer lo que me hace bien. Lo que he ido aprendiendo y descubriendo lo quiero compartir contigo. Hay una forma de práctica que nos desafía y nos hace crecer en todos los sentidos.

Plazas Limitadas.

Lugar: Aum Yoga Sopela. C/ Loyola Ander Deuna 36.

Horario: Domingo 27 de Octubre 17.00 – 19.00h.

Precio: 25 €

Contacto y Reserva de plazas: Cristina Rodríguez 677 296 040

Written by Cris Aramburo · Categorized: Retiros

Jul 05 2019

Retiro de Yoga. Cádiz, Septiembre 2019

GomukhasanaSeptiembre es un mes clave. Es un periodo de transición entre el descanso y el nuevo curso. Septiembre nos invita a tomar el tiempo para encarar los nuevos proyectos con energías renovadas. Por eso, entre el 18 y el 22 de Septiembre nos juntamos cerca del mar; para poder ver el horizonte y visualizar con perspectiva nuestro nuevo comenzar.

Catalizador

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Written by Cris Aramburo · Categorized: Retiros · Tagged: meditación, Retiro, Yoga, Yoga con Cris, yoga en cadiz, yoga y naturaleza

Feb 14 2019

Retiro de Yoga. Mayo 2019, Gredos

Sierra de Gredos 15 – 19 de Mayo

Olimpic National park. Yoga con CrisUn retiro es un oportunidad maravillosa para poder soltar todo lo accesorio y dedicarse plenamente a uno mismo. Dejarse cuidar, dejarse guiar y adentrarse en una exploración de cuerpo y mente en calma y compañía.

Siempre he sentido que cuando nos dedicamos plenamente a la práctica, a la exploración y al descanso durante varios días seguidos, cuerpo y mente se ven tan nutridos que los beneficios se alargan en el tiempo. [Leer más…] acerca deRetiro de Yoga. Mayo 2019, Gredos

Written by Cris Aramburo · Categorized: Retiros

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min