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Yoga con Cris

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Clases de Yoga Online

¿Yoga desde casa? Sí. Es posible y más fácil de lo que crees

foto establece practica se flexible yoga con crisImagina esto. ¿No sería increíble que supieras qué necesita tu cuerpo en cada momento? ¿No sería genial tener las herramientas para saber qué te va a hacer realmente bien?

Uno de mis grandes objetivos es poder hacer que personas como tú y como yo, puedan practicar allá donde sea. Sin grandes requisitos ni complicaciones.

Creo que lo más bonito de la práctica de yoga es que aprendemos de nosotros mismos para conseguir resultados saludables y que se mantienen en el tiempo.

La práctica que hago contigo me da tranquilidad. Estoy deseando tener un hueco para practicar cualquier clase y encontrarme. Me inspiras, me transmites paz y sencillez. — Ana, Toledo.

Empezar ahora probando una semana gratuita

El cargo de 9,99€ (más IVA) se realizará siete días después.

¿Por qué estas clases son diferentes?

Talleres Pais Vasco yoga con cris clases online

Cuerpos y mentes diferentes necesitan movimientos diferentes.Yo quiero darte guías que te sirvan a ti para que tu movimiento sea salud. Igual que si aprendieras a cocinar y usar los ingredientes que sabes que te sientan bien.

Durante años he dado clase a personas muy diferentes. Diferentes estilos de vida, diferentes maneras de gestionar las emociones, diferentes necesidades. Para mi es esencial que te descubras a ti, para poder practicar de modo que te sirva realmente a ti.

Hazlo por ti. Nuestro cuerpo se beneficia del movimiento consciente. La mente, igual. 

He aprendido cómo moverme, como mejorar la postura en el día a día, sentir las señales sutiles que salen de mi propio cuerpo, saber que aunque no tenga ganas, cuando acabo la práctica soy otra persona… Me aportas tanto que creo que ni tú lo imaginas. Carolina, Málaga.

¿tienes media hora? Prueba una clase ahora

«Espera, ¿Cómo funciona esta suscripción?»

La suscripción a las clases online te da ACCESO ILIMITADO a una librería de clases de todo tipo. Diferentes estilos, diferentes intensidades, niveles y duración. Tú ajustas lo que necesitas.

  • Vinyasa Flow: Movimiento y fluidez. Un yoga dinámico en el que el movimiento es el protagonista. Gana fuerza y movilidad de manera saludable. Empieza a conocer tu cuerpo, desafiar tu equilibrio y sentirte mejor.
  • Yin Yoga: Suavidad y calma. El Yin yoga apuesta por restaurar energía y reparar los tejidos más profundos. Todos necesitamos parar un rato para conseguir un buen descanso. No te lo pierdas.
  • Meditación: Concentración y foco. Cada vez más estudios apoyan que incluso 5 minutos de meditación pueden hacer cambiar la forma en que percibes la vida. Todo es cuestión de práctica y está en tus manos.
  • Tutorial: Paso a paso. En estos vídeos miramos las posturas con detalle. Desgranamos lo que es necesario para conseguir abrir el cuerpo para realizar esas posturas sin hacernos daño.

Clicka en los videos para ver y escuchar muestras de los diferentes estilos.

Vinyasa Yoga Online
Espacio de yoga avance
Yin yoga avance
Celebracion de yoga avance

Cada semana hay clases nuevas y podrás repetirlas tantas veces como quieras. Sin límites. Atrévete a probar. Yo te acompaño. Tú escoges el nivel, el estilo y la duración de la práctica ajustándose así a tus necesidades. 

Navegar por la librería es fácil. Va creciendo cada semana y ahora ya puedes encontrar 130 vídeos y más de 100 horas de yoga, meditación y tutoriales.

En cuanto empieces, tienes acceso abierto a todas las prácticas. El cargo de 9,99€ (más IVA) se realizará automáticamente siete días después. Yo estoy a tu disposición y cuentas con un grupo de apoyo en Facebook. Puedes cancelar en cualquier momento.

«¡Pero yo solo tengo media hora!»

¡Está perfecto! Puedes usarla para practicar, meditar, mover el cuerpo y repararlo dándote todo el cuidado que mereces. Te aseguro que después de cada práctica, te sentirás mucho mejor. ¿Por qué no probarlo? Aquí mismo puedes probar una clase.

No hay excusas. Estando cansada, con poco tiempo, con mucha energía o de bajón emocional, siempre hay una práctica que se ajusta a mis días. Sé que no importa a dónde llegue porque aprendí de ti que lo importante es el recorrido. — Laura, Buenos Aires.

«¿Y si no entiendo algo?»

Sé que a veces se puede hacer difícil. Lo sé. La práctica a solas puede hacerse dura. Por eso quiero que puedas recurrir a mi ayuda, siempre que lo necesites.

Aquí, tendrás acceso directo conmigo para consultar dudas o dificultades. Muchos ya disfrutan de ello. A través del mail y de la video llamada, las distancias no son un problema. No estás solo; estoy dispuesta a escucharte y ayudarte en tu propia práctica. Arriba a la derecha tienes una clase para probar. Si la has disfrutado, puedes descubrir el resto de contenidos y aprovechar todas las prácticas desde ya.

Al principio me daba un poco de miedo practicar sola. Temía no hacer bien las posturas, caer en fallos recurrentes y no darme cuenta, pero nada de eso, creo que he encontrado a la profe de yoga que mejores explicaciones da para una correcta alineación y transición entre posturas. — Marta. Madrid

No esperes más. Empieza ahora

No estás sola. Únete al grupo online y comparte la experiencia

Con esta suscripción estarás uniéndote a un grupo privado de Facebook en el que encontrarás a todas los que practican alrededor del mundo. En este grupo doy clases en directo, pequeños talleres y es un espacio de apoyo y aprendizaje.

Esto es lo que ellos cuentan:

«Cris es auténtica en lo que dice y en lo que muestra y eso se nota porque transmite su amor en lo que hace. Hace que te sientas acompañada a través de la pantalla.» — Noelia, Madrid.

«Las clases online me han ayudado a darme el empujón que me faltaba para ser más constante con mi práctica. Desde que fui mamá de nuevo me faltaba un poco de constancia debido al cansancio y al apuntarme a las clases he adquirido el compromiso de practicar y de momento lo estoy cumpliendo. Dejarse fluir acompañado de tu voz es muy recomendable.» — Esther, Cádiz.

«Contigo celebro mis limitaciones porque cuando desenrosco la esterilla no hay exigencias sino mimos.» — Laura, Madrid.

Crea el hábito de practicar desde casa y únete a una comunidad que se apoya y crece. ¿Por qué esperar?

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min