Localización:
Badde Yoga. Calle Arenal 9, Segunda Planta. Metros más cercanos: Sol, Ópera, Callao.
Precios:
Clase suelta: 10 euros.
Abono 1 Clase a la Semana: 35 euros
Abono 2 Clases a la Semana: 50 euros
Abono Clases Ilimitadas: 75 euros
(Con el abono ilimitado tienes un 15% de Descuento en los Intensivos de Anatomía de Yoga)
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La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.
En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.
Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.
Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.
Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.
Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.
Duración: 24 min
Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.
Duración: 25 min
Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.
Duración: 31 min
Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!
Duración: 34 min
Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.
Duración: 27 min
En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.
Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.
Duración: 20 min
Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.
Duración: 21 min
En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.
Duración: 18 min
Buenas noches!!!
Estoy interesada en apuntarme a las clases pero tengo algunas dudas aún… Puedo escribirte a algún sitio para poder consultarlas contigo?.
Gracias y un abrazo.
Claro!
Escríbeme a [email protected]
Un abrazo,
Cris!
Hola. Me gustaría empezar a practicar yoga, pero, ¿es demasiado tarde para apuntarse? Me refiero, ¿se acaba ya el curso o seguirás durante el verano?
Hola Diana,
No, en Julio seguirá habiendo clases. Colgaré los horarios en estos días. Gracias por escribir!
Hola, estoy interesada en las clases a partir de julio. Habrá otros horarios? gracias saludos!!
Hola Cecilia, ya puedes ver los horarios publicados aquí!
Hola, me interesaría realizar la clase Yin Yoga en el Retiro. Solo podría a la del dia 19 de septiembre, sería posible?
Hola Mariajo,
Exacto, la clase de Yin Yoga en el Retiro será el día 19 de Septiembre. Vente sin problema, un abrazo, Cris!
Genial. Es imprescindible haber practicado yoga alguna vez? Quizás vaya con alguien que no lo ha hecho nunca.
Hola Mariajo,
no, para Yin Yoga no hace falta haber practicado yoga antes ya que es un estío de yoga muy suave y lento.
Hola, soy estudiante de Arte Dramático y estoy muy interesada en conocer el yoga, he visto que ya tienes los grupos completos pero ¿habría alguna posibilidad de tomar clases más adelante o los grupos están cerrados? Gracias, María.
Los miércoles aún queda alguna plaza si ese horario te fuera bien. En cualquier caso si se liberara espacio, lo colgaría en la página de facebook o por aquí. Cualquier cosa que necesites, aquí estoy.
Un abrazo, Cris!
Okay, gracias! Me pasaré el miércoles que viene entonces. Un abrazo.
Hola recien te encuentro soy de Argentina que buena pagina !!!!, te sigo !! cariños Silvina
Gracias Silvina!
Un beso enorme desde aquí!
Me gustaria apuntarme a las clases de Martes y Jueves a las 10am pero termino del trabajo a las 9:30 al lado del metro Callao asi que no estoy seguro si voy a llegar a tiempo o no. Puedo probar una clase suelta esta semana para ver si lo puedo cuadrar? Gracias!!
Por supuesto Melissa, ven a probar cualquier día de esta semana.
Un abrazo!
Aloha Cris, tienes clases de iniciación en horario de mañanas? Gracias 🙂
Aloha Isa, los horarios de mañana son nivel mixto. Hay gente que acaba de empezar y hay gente que lleva un tiempo practicando. puedes venir igual, un abrazo grande, Cris!
Gracias! Me acercaré sin duda! 🙂
Hola,me gustaría asistir a una clase de prueba.
Hola Candelas, Ven cuando quieras. Sin problema. Un abrazo
Hola! querría saber si tendréis clases en el retiro en el mes de agosto, muchas gracias! un abrazo
Hola Silvia,
Sí, en el mes de Agosto habrá clases que las dará María, los Lunes, miércoles y jueves a las 19.30 horas. Un abrazo!
Hola, Cris:
Soy Susana, que como todos los veranos me entra el gusanillo de hacer yoga al aire libre. Y con quién mejor que contigo 🙂 Solo quería asegurarme, los horarios de este verano son los que se ven en esta página, ¿Verdad? Es que he visto por ahí 2013 y me ha entrado la duda…
Hola Susana,
Te cuento
La última semana de Julio no hay clases y en el mes de Agosto no doy yo las clases pero las da mi compañera María, Las dará los Lunes , Miércoles y jueves a las 19.30 en el parque
Un abrazo grande!