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Dedica tiempo a tu práctica de yoga

Dí que sí a lo que sienta bien

Practicar en Yosemite en el logIgual que tomas el café o té lento los domingos por la mañana y te dedicas 20 minutos a simplemente estar. ¿A que nunca dirías que no a lo que te sienta bien? Imagina que en vez de una carga, un deber o una frustración, la práctica fuera una caricia, un abrazo largo y suave. ¿A que entonces nunca dirías que no? Si yo ahora mismo te dijera que durante 20 minutos vas a recibir un masaje que te va a dejar como nuevo, sé que no te lo perderías. De hecho, si la práctica fuera eso, nunca más dirías «tengo que practicar», sino «quiero practicar«.

Hay medicina en nuestras manos

Aquí te hablaba de todos los beneficios que el movimiento tiene; desde la mejor gestión del estrés, la recuperación de movilidad, la salud de las articulaciones y el sistema nervioso… (puedes leerlo y escucharlo de nuevo aquí.)

Quiero que entiendas que en cada movimiento y en cada respiración estás acariciando los tejidos que te componen. Creas sensibilidad y comunicación entre cuerpo y mente. Hay medicina contenida en nuestro movimiento y utilizarlo bien puede ser un arte. Lo bueno es que tenemos todo lo que necesitamos. Tenemos un cuerpo que siente y que se comunica con el sistema central constantemente. Es hora de que escuchemos el lenguaje que éste habla y le devolvamos todos los favores que nos presta.

Es verdad. A veces, hacer tiempo para la práctica se hace difícil. A mi también me pasa. Yo también he dejado la práctica a un lado muchas veces. Hay días que hay tanto trabajo, tan poco tiempo, parece que la vida se traga nuestras horas y estamos agotados y no sabemos qué o cómo practicar. Posponemos el rato para nosotros porque creemos que poner la esterilla no va a servir de nada, pero créeme, lo hace.

He pensado en la forma en la que nos podamos acompañar, así que he creado una serie especial de prácticas. Tanto si estás de viaje, si tienes poco espacio, poco tiempo, tómate unos minutos, allá donde estés, para ti. Crea el hábito de manera fácil y sencilla y deja que los cambios tomen forma. Hazte bien.

20 minutos al día

Los vídeos de esta serie única están pensados para ser utilizados en conjunto. Todos los vídeos comparten estructura y movimientos de manera progresiva y puedes seguir el orden sugerido o hacer el tuyo propio.

Cada vídeo te da 20 minutos de movimiento y consciencia. Algunas prácticas suaves otras más enérgicas. Una mezcla perfecta de Vinyasa, Yin, movilidad y meditación para el día a día, allá donde estés.

hazte con ellos

Echa un vistazo:

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Esta serie de videos es única. No encontrarás estos vídeos en la librería de vídeos habitual ni los podrás conseguir por separado. Tendrás acceso a ellos ilimitadamente y para siempre. Llévatelos a donde quieras. Ve al video de abajo para poder ver  una muestra del ritmo y la forma de estas prácticas.

Por qué hago lo que hago

Para mi ésta es la práctica. Puede modificarse y tiene que hacernos sentir bien, devolvernos espacio y sensibilidad con uno mismo. La práctica tiene que ver con aprender a hablar nuestro propio idioma.

Si pudiera regalar algo al mundo, sería esto. Quiero que allá donde estés vuelvas a jugar, te des toda la libertad y el permiso de descubrir todo tu potencial. Una sociedad relajada, conectada con su movimiento y con sensibilidad a lo que nos rodea es la semilla de un gran cambio. Es una sociedad que vive en la alegría y en el altruismo, no en el miedo y en el egoísmo. ¿Qué hay que hacer para eso? decirnos que sí. Dejar de pensar, dejar de posponer y actuar. Aparcar la teoría a un lado y practicar.

Nunca sabemos lo que podemos hacer hasta que lo hacemos. Nuestro cuerpo está hecho para moverse y a la mente le sienta bien.

Por 20 minutos date ese mimo. Descubre los lugares en los que tu cuerpo necesita cuidado y dáselo. Durante este tiempo reconócete, desafíate, ríete. Escucha tu respiración y sé tu mejor acompañante.

Yin variacion workshop yoga con cris madrid

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