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El mundo como patio de recreo

horizonte yoga con cris

He aquí una idea interesante. ¿Y si usáramos el mundo como un patio de recreo? ¿Y si nos devolviéramos todo el poder de permitirnos jugar?

Creo que es altamente enriquecedor abrir espacios de exploración y juego en nuestro día a día, aunque a veces pueda ser desafiante.

Que como adultos hayamos perdido la capacidad de juego y que todo lo que tenga que ver con romper las normas sociales se defina como «hacer el ridículo» es una gran pérdida para las posibilidades del cuerpo y de la mente humana. Hacer del mundo un patio de recreo es, en cambio, altamente liberador. Hoy te ofrezco una lista de ideas para llevar a la acción.

«No consigo encontrar tiempo»
Juego y movimiento yoga con cris

El efecto que el movimiento tiene en nuestras vidas a nivel fisiológico, mental y emocional es importantísimo para nuestra salud. Puedes leer o escuchar estas reflexiones aquí.

Uno de los grandes impedimentos que mucha gente encuentra es la falta de tiempo o la falta de un espacio adecuado. Lo sé. Yo también lo he pensado alguna vez. Parece que la vida nos come, que nos agota y que vivimos en 50 metros cuadrados donde todo nos molesta a la hora de practicar. Es cierto. Pero yo he practicado muchos años entre mi cama y mi mesa de estudio y esto no ha sido un impedimento, sino un desafío a mi creatividad. He practicado estando de viaje, sin esterilla, en mitad de un bosque y sobre terreno desigual. Puedes ver algo de eso, aquí.

Tiempo y espacio están disponibles constantemente. Si bien es cierto que una buena práctica de yoga y meditación va a requerir compromiso diario y la dedicación de al menos una hora y media de nuestro día, también es cierto que podemos redefinir nuestros objetivos, nuestras razones y adaptar creativamente.

Es importante que reimplantemos la capacidad de juego y contacto con nuestro propio movimiento y más aún, es esencial que nos comprometamos con espacios en soledad para la escucha profunda. Para desafiar cuerpo y mente. Para descubrir y reeducar nuestros propios patrones. Para reconquistar el poder del juego y acceder a la fuente de la sencillez. Para darnos cuenta de todas las posibilidades que tenemos disponibles, constantemente.

No te limites, crea oportunidad.

Tienes todo el espacio que quieras. Imagina que todo lo que ves a tu alrededor es una oportunidad para la investigación de tu movimiento. Una nueva manera de relacionarte con el medio y adquirir nueva información sobre ti mismo.

Tienes 24 horas al día para moverte. Comprométete a crear juego y diversión. Rompe algunos esquemas. Diviértete. El resto, vendrá solo. Una mente alegre y abierta a la posibilidad, empezará a sacar tiempo para moverse más.

Aquí va una lista de cosas que yo, personalmente, hacía muy a menudo cuando vivía en la gran ciudad, que me permitían espacio de juego, movimiento y diversión. Esta lista de cosas es accesible a todo el mundo. Al menos, para aquellos que se permitan desafiar la norma social un poco.

En la calle

Nivel fácil

mundo como patio de recreo yoga con cris

Bájate una parada antes y llega a casa caminando. Cambia los recorridos, piérdete un poco. Salta por encima de los charcos en vez de rodearlos como hace todo el mundo. Camina sin pisar las líneas de la calle. Camina solo pisando las lineas de la calle. Sube y baja escaleras. Date un paseo sin rumbo. Corre las últimas manzanas para coger el bus o el metro. Una vez en el bus o en el metro, agárrate de la barra superior. Pon los brazos por encima de tu cabeza, no los ponemos ahí lo suficiente. Cuélgate un poco dejando que escápulas y hombros se estiren y relajen.

Si estás cerca de la naturaleza, camina descalzo todo lo que puedas, sobre piedras, hierba o arena.

Nivel avanzado

Juega a esquivar a la gente. Métete en grandes concentraciones de gente y prueba a pasar por el lado sin rozar a nadie. Los pasos de peatones son los mejores para esto.

Prueba a caminar con los ojos cerrados. Deja que alguien te guíe o hazlo a solas si te animas.

Utiliza los bordillos de las aceras para caminar con un pie detrás del otro y desafía tu equilibrio.

Imita los andares de la gente con el máximo detalle. Presta atención a como camina la gente y prueba a copiar el ritmo, la cadencia y el movimiento. Esto te permitirá moverte de maneras que tu sistema desconoce.

Los parques infantiles son fuentes de inspiración. Juega como si fueras uno más. Para los tímidos, llevar a un hijo o sobrino suele ayudar.

En el trabajo

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Estar sentado no tiene porque ser negativo si sabemos como sacarle partido. Siéntate al borde de tu silla para poder

mantener la espalda activa y abierta sin usar el respaldo. De vez en cuando juega a recoger cosas del suelo o alargar el cuerpo para alcanzar cosas que estén lejos de ti. Deja que la musculatura en la espina dorsal y torso se mueva en todas direcciones. Utiliza la silla para estirarte. Cruza las piernas de maneras diferentes. Si tienes la posibilidad, cambia la silla por el suelo o por una pelota de pilates. Utiliza la silla para tumbarte sobre ella de vez en cuando para abrir la espalda y estirar las piernas. Levántate de la silla y camina de vez en cuando.

En casa

¿Que no quieres bailar? Ponte la canción que quieras y salta sin parar hasta que se acabe la canción. Pondrás en marcha todo el cuerpo, tu sistema respiratorio y cardíaco. Ayudarás al buen mantenimiento de las fascias.

Camina de puntillas o solo con los talones. Gatea. Túmbate en el suelo y juega a moverte de un lado a otro sin usar las piernas o los brazos. Desafiarás tu movilidad y tu mente tendrá que encontrar formas creativas de moverse.

Saca 20 minutos de tu día. Antes de salir de casa o al llegar. 20 minutos haciendo algo que te sienta bien no es nada. Diérvitete.

Baila. Ponte una música que te guste. Baila durante 10 o 15 minutos. Baila mientras cocinas, en la ducha, frente a un espejo o con las luces apagadas. Si crees que no sabes bailar, ponte un video clip y copia la coreografía. Involucra a tus compañeros o pareja. Nosotros lo hacemos a menudo… Igual un día os lo enseño, para que os riáis un poco. Así igual consigo que os animéis.

Siéntate en el sofá boca abajo, o en el borde de la cama de manera que la espalda se abra y la apertura en la parte frontal del cuerpo ocurra de manera suave.

Al despertar y al irte a dormir, date diez minutos sin mirar el móvil o cualquier pantalla. Mantén los ojos cerrados y respira. Observa la experiencia de estar en tu cuerpo, en este momento, en este lugar. Quédate en silencio.

Crea tiempo para dedicarte a ti.

Cuando cambiamos la mirada, las cosas cambian de forma.

movimiento mundo patio de recreo yoga con cris

Es necesario que hagamos nuestra mirada ancha y nos permitamos todas las posibilidades. Todo esto son gotitas de contacto con uno mismo que podemos darnos a lo largo del día. Espacio de juego que al menos, nos harán reír y salir de lo conocido.

Para que haya cambios reales es necesario el compromiso real. No puedo enfatizar más la importancia no solo del movimiento, sino del contacto y tiempo con uno mismo. Te aseguro que 20 minutos es mejor que nada. Y cuando nos lo estamos pasando bien y sabemos que nos hace bien, sacamos tiempo de donde sea. Cultívalo.

Tras haber generado la plataforma de yoga online cada vez más gente me escribe diciendo que el rato que consiguen sacar, por corto que sea, les cambia el día.

Sé que el viaje en la práctica de yoga puede ser muy solitario y árido. Pero es en esos momentos en los que más sabiduría encontramos. Es cuando nos miramos al espejo cara a cara y volvemos a nosotros mismos. Que saquemos aunque sean, 20 minutos diarios para movernos en todas las direcciones marcará un antes y un después en la percepción de nuestro cuerpo y nuestra mente. En la salud de nuestro estado anímico y en la forma en la que nos relacionaremos con el exterior.

Podemos delegar muchas facetas de nuestra vida, pero el compromiso con uno mismo corre únicamente por cuenta propia.

Juega, date un rato, muévete, sonríe y airea todo el cuerpo. Te vas a hacer bien.

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