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Yoga con Cris

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Madrid 23 y 24 de Febrero

Dos talleres Complementarios. Reservando ambos talleres tienes un descuento.

Espina Dorsal, Movimiento y Control

lo primero es saludar al cuerpoCúando

Sábado 23 y Domingo 24 de Febrero 2019

Aushadi Escuela de Yoga. Metro: Palos de la Frontera.

10:00 a 13:00

Plazas limitadas

Info y reservas más abajo.

Precio suelto: 40€

Definición del taller

Esta práctica va de recuperar control sobre nuestros movimientos para devolvernos libertad. Así, la práctica se vuelve nutritiva, desafiante y divertida.

La práctica de Yoga puede aportarnos muchos beneficios ya que estimula diferentes sistemas en nuestro cuerpo. (muscular, respiratorio, nervioso…) Si entendemos como funciona realmente la relación de estos sistemas, la práctica se vuelve más amplia. Entender que nuestra forma de vivir y nuestra forma de practicar están íntimamente ligadas hará que pongamos atención a la forma en que practicamos.

En este taller reflexionamos y pondremos en práctica. Dedicaremos especialmente atención a la ESPINA DORSAL, entendiendo los conceptos de ESTABILIDAD y MOVILIDAD para enriquecer nuestra práctica.

Veremos qué es lo que la práctica de Yoga nos pide exactamente y exploraremos formas de devolver libertad y movimiento al cuerpo sin la necesidad de generar tensión. Mente, cuerpo y ánimo se verán beneficiados.

Cómo mantenemos el compromiso con lo más auténtico en nosotros. Cómo celebramos nuestra singularidad y compartimos con el resto. Cuál es el compromiso con nuestro propio sentir, con nuestro propio caminar.

¿Qué veremos? .

  • Cómo nos movemos en los lugares más complejos con suavidad y control.
  • La estimulación de la fuerza muscular nutritiva..
  • Estabilidad y movilidad.
  • Flujos creativos en los que la autenticidad de nuestro movimiento será clave.
  • Momentos de reflexión y exploración.
  • La importancia del movimiento creativo y la conexión con el propio cuerpo.

Llévate técnicas que puedas explorar en casa día a día. Involucra la práctica en tu día y observa las mejoras.

La práctica durante este bloque será enérgica, adaptada para las necesidades de todo el mundo.


moverse con integridad 2

SUELO

Cúando

Sábado 23 de Febrero 2019

Aushadi Escuela de Yoga. Metro: Palos de la Frontera.

16:00 a 19:00

Plazas limitadas

Reservas más abajo.

Precio taller suelto: 40€

Definición del taller

En este taller dedicaremos tiempo a explorar nuevas formas de moverse. Es un taller que puede ser especialmente interesante para profesores de Yoga. Sin embargo, cualquier persona puede beneficiarse de estas maneras de practicar.

Puede ser una buena forma de trabajar cuando no sabemos qué hacer en casa o como nutrir y modificar nuestra práctica.

Durante estas tres horas entenderemos y exploraremos la movilidad y la fuerza a través del trabajo sobre el suelo. Adaptaremos la práctica para que pueda ser adaptada a cualquier tipo de practicante.

Técnicas sencillas que puedas aplicar a tu día a día de manera que la experiencia sea prolongada en el tiempo asentando los beneficios de una práctica equilibrada y nutritiva.

¿Qué veremos? .

  • Movilidad básica. Piernas y Caderas.
  • Sistema myofascial.
  • Ejercicios y propuestas sobre el suelo.
  • Aplicaremos conceptos trabajados durante la mañana.
  • Respiración.
  • Puntos comunes de tensión en nuestra sociedad
  • Técnicas para liberar espacios.
  • Momentos de reflexión y compartir.

La práctica durante este bloque puede ser intensa a otros niveles. Será adaptada para las necesidades de todo el mundo.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min