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Yoga con Cris

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RETIROS – INTENSIVOS – FESTIVALES – CLASES ONLINE

Hay muchas formas de practicar. De manera regular a través de las clases on line o de forma más intensiva en los retiros, los intensivos de fin de semana y los festivales de yoga. Escoge tu forma. Te muestro las fechas a continuación.


NOVIEMBRE 17 – 19 SIERRA DE GREDOS

Sierra de Gredos. Noviembre

El primer retiro de yoga del curso 2017-2018 será a un par de horas de Madrid en plena Sierra de Gredos. Un fin de semana entero para abrigarse en medio de estas montañas a tomar un respiro.

Fechas: del 17 al 19 de Noviembre. Dos días completos. Empezando el Viernes por la tarde y acabando el Domingo tras la hora de comer.

Lugar: Sierra de Gredos.

 

Reservas: [email protected]

 

 

 


VALENCIA  7 – 10 DICIEMBRE

Valencia. Diciembre.

El mes de Diciembre tiene siempre un sabor especial. Se acerca el final del año y el comienzo del nuevo.

Este año tenemos una oportunidad para darnos algo más de tiempo. Tres días para acercamos a la suavidad del Mediterráneo y que todo se haga fácil.

Fechas: 7 – 10 Diciembre. Tres días completos. Empezando el jueves por la tarde y acabando el Domingo tras la hora de comer.

Lugar: Valencia.

 

 

Reservas: [email protected]

 


INTENSIVOS & MASTERCLASS

MADRID Septiembre – Octubre

Estoy preparando las fechas para Septiembre y Octubre en Madrid. Serán Intensivos de fin de semana en los que podréis participar por bloques separados o aprovechar a venir a los tres módulos en los que trabajaremos a nivel profundo en diferentes modalidades y técnicas de movimiento, yoga y meditación.

Pronto os cuento las fechas concretas para que podáis apuntaros y el lugar escogido.

 

 

 

 

 


VALENCIA FESTIVAL DE YOGA

El último fin de semana de Septiembre estaré en el Festival de Yoga de Canet que cumple su cuarta edición este año. Los Festivales son siempre una oportunidad para conectar con nueva gente, recibir diferentes clases y disfrutar de lo que más nos gusta.

¡No te lo pienses demasiado que las plazas se cubren rápido!

 

Fechas: 30 de Septiembre y 1 de Octubre.

Lugar: Canet de Mar, Valencia.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min