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Abril 2020 yoga con cris clase online

Abril 2020. Semillas para plantar

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 5 puntuaciones de clientes
(5 valoraciones de clientes)

6,99€

En momentos como los actuales tomar algo de perspectiva es importante para no dejarnos llevar por el miedo o las grandes dificultades. Cambiar el foco de atención a las posibilidades de creación que tenemos es vital para mantener la motivación y la calma. Prácticas relacionadas: Habitar el cambio, Volver a empezar, Hazlo por ti, y el audio blog: Abril 2020.

Categorías: Pranayama, Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (5)

Descripción

En momentos como los actuales tomar algo de perspectiva es importante para no dejarnos llevar por el miedo o las grandes dificultades. Cambiar el foco de atención a las posibilidades de creación que tenemos son vitales para mantener la motivación y la calma.

20 minutos de flujo para abrir el corazón y activar la base del cuerpo. Dejamos que el cuerpo se oxigene para concentrarnos en unas rondas de respiración circular. Acabamos con 10 minutos de reflexión y definición de tres tipos de semillas que queremos cultivar durante los próximos 30 días. De este modo podemos darle la vuelta a situaciones difíciles. No hace falta que estas tres semillas sean nada complejas ni demasiado grandes. Buscamos formas de encontrar aspectos y acciones específicas que podemos hacer en estos días para darnos cuidado y salud.

Prácticas relacionadas con este tema son:

  • Habitar el cambio
  • Volver a empezar
  • Hazlo por ti

5 valoraciones en Abril 2020. Semillas para plantar

  1. Valorado en 5 de 5

    MAEJIMENEZSERRANO – abril 4, 2020

    Preciosa y sensible práctica para sembrar en ti y ponerte en acción para recoger los frutos. Gracias.

  2. Valorado en 5 de 5

    irene.ferpo – abril 4, 2020

    Una práctica que remueve y anima a conseguir objetivos muy personales. Fuerza-Cambio-Libertad.
    Gracias!

    • Cris Aramburo – abril 4, 2020

      ¡Qué bonitas tres palabras! ¡qué alegría de mensaje! Te comparto las mías. cuidado – confianza – compartir. Gracias Irene, de todo corazón.

  3. Valorado en 5 de 5

    Fernando Gerente Mas – abril 4, 2020

    ¡Gracias Cris!

    Me ha gustado mucho poder acabar de una manera tan genial la práctica de hoy 🙂 Me comprometo a cultivar estas tres semillas: 1)Realizar unos minutos de pranayama antes de las asanas para conseguir mayor fluidez durante la práctica física. 2)Buscar clases para cultivar la alegría 3)Dedicar mayor atención y tiempo de calidad a mi proyecto de huerto.

    Aaaacción!!!

    • Cris Aramburo – abril 4, 2020

      ¡Fernando!
      Qué ilusión. Qué buenas semillas has escogido. Concretas, claras y absolutamente factibles. Hacerlo así nos aporta mucha tierra, y justo es un elemento que necesitamos mucho en este momento que estamos viviendo. Adelante y a disfrutar de este crear.

  4. Valorado en 5 de 5

    ELENA CORRAL HERNÁNDEZ – abril 7, 2020

    La práctica me ha encantado. Me ha permitido parar y en hacer un «chequeo» en los tres planos que planteas buscar un foco a cultivar en estos días. Mis semillas son 1) fluir en la práctica siendo más consciente de la respiración. 2) voluntad, no boicotear mi primera motivación con prorrogas u otras opciones que me desvían de mi intención. 3) dedicar por lo menos dos hora a la semana para conectar a través de la danza con la emoción y el corazón.

    Namasté

    • Cris Aramburo – abril 9, 2020

      Qué buenas semillas Elena. Me alegro mucho de que hayas disfrutado esta práctica. Adelante con esas tres semillas. Mi pequeña ayuda desde aquí, si te sirve es:
      1) Hazlo Simple y Sencillo. Muévete más lento si es necesario. Practícalo en flujos o movimientos que ya domines y te sean fáciles. No te abrumes. Poco a poco llega.
      2) Esta es una muy buena y que creo que nos pasa a muchos. Yo siempre me recuerdo una palabra clave.
      3) ¡¡Qué Bien!!

  5. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – julio 19, 2020

    Me ha encantado esta práctica, muchas gracias Cris! Mis 3 semillas: más fuerza, más alegría, activar-organizar mejor-ofrecer contenido de calidad en mis redes sociales como profe de yoga. A por ello!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min