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alegria yoga con cris clase online

Alegría

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 8 puntuaciones de clientes
(8 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (8)

Descripción

Las rutinas y hábitos que tenemos tienen la parte positiva de hacer nuestro día más eficiente, pero a veces, pueden hacer que nos apalanquemos o acomodemos en lo que hemos habituado. Formas de sentarnos, formas de movernos o relacionarnos, pueden hacer que repitamos a menudo patrones que a la larga nos agoten.

Esta clase está pensada para retorcer el eje central del cuerpo, entrar en calor y movernos desde lo más profundo para recuperar energía y alegría.

El movimiento así, es saludable y nos renueva. Atrévete a acelerar el ritmo de vez en cuando entrenando así al sistema nervioso a definir los movimientos.

Foco: Core, Espina dorsal, Sistema nervioso, Torsiones, Sistema cardíaco.

Necesitas: Un bloque

Duración: 35 min

8 valoraciones en Alegría

  1. Valorado en 5 de 5

    yogasan13 – abril 4, 2019

    Gracias Cris!! Me encantó esta práctica. Disfruto mucho las torsiones, y más dinámicas y fluidas, siempre las incluyo en mis clases

  2. Valorado en 5 de 5

    Sandra VargasGañán – julio 13, 2019

    graciass 🙂

  3. Valorado en 5 de 5

    almu.alva – noviembre 16, 2019

    Gran práctica para activarse por las mañanas cuando al levantarte te sientes cansada y engarrotada. Genial!

  4. Valorado en 5 de 5

    flaviaruiz34 – abril 11, 2020

    Hermosa esta clase crís !! Mucho movimiento lindo sentir gracias !

    • Cris Aramburo – abril 11, 2020

      ¡Gracias Flavia! Me alegra que te haya gustado. Gracias por tus palabras, sentirse así seguro que anima a más gente a probarla.

  5. Valorado en 5 de 5

    irene.ferpo – abril 18, 2020

    Perfecta en estos tiempos de demasiadas posturas estáticas que agarrotan, gracias!

  6. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – abril 21, 2020

    Bonita práctica…la intensidad de algunos momentos cogidos de la mano de un buen sentido del humor, me han conducido a un estado tranquilo, armonioso y lleno de alegría. Gracias una vez más !! Un abrazo desde Valencia

  7. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – agosto 15, 2020

    Qué práctica más chula! Ideal para conectar con la alegría cuando no tienes mucha energía o has estado de bajón. Me ha encantado tanto como el título, la repito seguro. GRACIAS siempre!

  8. Valorado en 5 de 5

    paulanutiniperez – enero 30, 2021

    Una práctica fabulosa para conectar con la alegría de vivir y con el poder de acción. Fenomenal para salir amorosamente y alegremente del letargo. Gracias, como siempre, Cris.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min