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Alineación para la vitalidad yoga con cris clase online

Alineación para la vitalidad

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 9 puntuaciones de clientes
(9 valoraciones de clientes)

6,99€

Un cuerpo que pierde la alineación natural y se hunde sobre si mismo, pierde libertad y vitalidad. En esta práctica nos centramos en recuperar alineación natural en ciertas partes del cuerpo como la pelvis, el core y los hombros. Así, con la práctica y la atención adecuada, vayamos alimentando y nutriendo al cuerpo de ingredientes que le aporten fuerza y vitalidad.

Puedes ver una muestra de la clase aquí

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (9)

Descripción

Un cuerpo que pierde la alineación natural y se hunde sobre si mismo, pierde libertad y vitalidad. En esta práctica nos centramos en recuperar alineación natural en ciertas partes del cuerpo como la pelvis, el core y los hombros. Así, con la práctica y la atención adecuada, vayamos alimentando y nutriendo al cuerpo de ingredientes que le aporten fuerza y vitalidad.
Recuerda que la salud se consigue con la práctica continuada, con la atención definida. Utiliza esta práctica para prestar atención qué lugares tienen tensión y en qué lugares falta fuerza o control. Dedícate tiempo a observar más allá de las posturas de yoga o asana.
Necesitas: una manta o toalla. 2 bloques (opcional)
Foco: Hombros, escápulas, espalda alta, core, caderas, pelvis, movilidad natural, handstand, invertida.
Nivel: 2, Intermedio.
Duración: 45 minutos

 

9 valoraciones en Alineación para la vitalidad

  1. Valorado en 5 de 5

    mery.plaza.serrano – marzo 30, 2020

    Me encanto Cris, que movimientos más bonitos. Gracias

  2. Valorado en 5 de 5

    irene.ferpo – abril 1, 2020

    Como nueva me he quedado!!! 😉

  3. Valorado en 5 de 5

    alina.ob – abril 5, 2020

    Sorprendente! Con una torsion en trikonasana muy divertida,la clase me ha hecho despertar!

  4. Valorado en 5 de 5

    beatreesballesteros – abril 6, 2020

    Se te queda el cuerpo muy a gusto. Gracias!

    • Cris Aramburo – abril 9, 2020

      Sí! esa es la idea. Enfocarse en cosas sutiles y esenciales para recuperar la libertad. Me alegra que hayas llegado ahí.

  5. Valorado en 5 de 5

    marta cuevas – abril 22, 2020

    Super completa! la parte de equilibrio y torsión todo un reto!haces secuencias mágicas cris♡s☆

  6. Valorado en 5 de 5

    lesteban10 – mayo 24, 2020

    Me uno a los otros comentarios, muy buen flow!! fantasticas torsiones

  7. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – mayo 30, 2020

    Esta práctica la he repetido ya unas cuantas veces y es gratificante comprobar como el cuerpo va cediendo poco a poco en algunas posturas, como va mejorando el equilibrio, y sobretodo como aprendo a escuchar sutilmente lo que va necesitando.
    Gracias por estos ejercicios tan bien pensados!!! Un abrazo

  8. Valorado en 5 de 5

    enananita.ssg – junio 6, 2020

    Para mi una practica retadora, tomando consciencia de las partes del cuerpo que no uso habitualmente, volviendo a mover y recordar movimientos.
    Sales súper feliz de ella y el cuerpo renovado.
    Muchas gracias por esta practica, para repetir muchas veces.

  9. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – agosto 16, 2020

    Me uno a todos los comentarios. Me ha encantado la secuencia, los movimientos diferentes, las posturas y movimientos de equilibrio. Aunque aún no hago la pincha, siento un baño de buena vibra en todo mi cuerpo. Gracias Cris!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min