Tutorial

15 min

1-2

Espina dorsal

0

5

¿Aprietas los dientes?

Descripción:

Una mandíbula relajada es una mandíbula sana. Por causas varias, desde el estrés crónico, el miedo o la ansiedad, de diferentes maneras, es común en nuestra sociedad crear tensión en la mandíbula. En estos 15 minutos accedemos a algunos de estos grupos musculares para que empiecen a relajarse y aprendan a activarse solo cuando es necesario.

Utilizamos movimiento, presión y mucha atención para que nos podamos dar cuenta de cuál es el momento en el que esta musculatura acude a la acción. Puedes escoger varios de estos ejercicios para hacer a diario. Cuanta mayor consciencia, mayor capacidad de elección.

Foco: Mandíbula, tensión, bruxismo, dolor de cabeza, hormigueo, sensibilidad, movilidad, estrés, liberación.
Necesitas:
 un bloque
Nivel: Multinivel
Duración: 15 minutos.

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5 comentarios en “¿Aprietas los dientes?”

  1. Marta Olivares Callejo

    Hola a todas! Fue esta la primera práctica que hice de la biblioteca de Cris. Fue reconfortante aunque me costó hacer los «dibujos» con la mandíbula, seguiré practicando 🙂

  2. Angela Gozalbo

    Cris, eres genial! Siempre que siento que la aprieto trato de abrirla y relajarla un poco pero no sabía muy bien cómo, ahora ya tengo tus claves. Mil gracias!

  3. La hice hace unas semanas y me fue genial para destensar la mandíbula. A partir de ese día, cuando tomo consciencia de que estoy «apretando los dientes», hago alguno de los ejercicios y la verdad es que me noto la mandíbula menos cargada!
    Gracias!!!

  4. Cris Aramburo

    Me alegro Marta!! Muchos de estos ejercicios se pueden hacer a diario, en diferentes momentos, así que es una buena forma de incorporar la práctica al día a día como pura medicina!!

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