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Caderas felices clase online yoga con cris

Caderas Felices

Valorado 4.83 sobre 5 basado en 6 puntuaciones de clientes
(6 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (6)

Descripción

La musculatura al rededor de las caderas forma un conglomerado de fibras, tejido muscular y conjuntivo que las hace estables al mismo tiempo que le aportan la capacidad de mucho movimiento.

Lo que hagamos en nuestro día a día y de forma repetida nos predispone a crear desigualdades en esta articulación. Esto puede tener un impacto en la espalda o incluso en rodillas y piernas.

En vez de solo estirar los tejidos, en esta práctica hacemos que trabajen de manera activa permitiéndonos movimientos cada vez más complejos sin ser dañinos para nosotros.

Haz esta práctica a menudo para ir ganando movilidad y control tanto en tus posturas como en el día a día. Tu cuerpo lo agradecerá.

Vista previa de la clase aquí.

Necesitas: Un bloque

Foco: Caderas, Pelvis, Abdomen, Glúteos, Estabilizadores de la cadera, Fuerza, Control, Movilidad

Duración: 50 min

6 valoraciones en Caderas Felices

  1. Valorado en 5 de 5

    yogasan13 – noviembre 13, 2019

    Genial!!! Justo lo que necesitaba hoy después de unos días de mucha silla y ordenador. Gracias Cris!!!

    • Cris Aramburo – enero 23, 2020

      Eso es. Feliz de saber que te ha servido tanto. Es una práctica para volver a revisar de vez en cuando. Ojalá te siga aportando tanto.

  2. Valorado en 4 de 5

    Beatriz Blazquez – marzo 25, 2020

    Me ha encantado,seguire practicandola ,Muchas gracias Cris!!!!

  3. Valorado en 5 de 5

    Livia Revuelta – abril 28, 2020

    Es una zona de las que más rígida noto cuando práctico, esta clase me ha resultado muy útil para comenzar a liberar. Además volveré a ella de vez en cuando para ir re-entrenando las caderas. Muchas gracias!

  4. Valorado en 5 de 5

    Eneritz Yoga – abril 30, 2020

    mis caderas han respirado y he tomado más conciencia de esa zona. Mil gracias Cris!

  5. Valorado en 5 de 5

    Beatrees – noviembre 8, 2020

    Gracias, es la primera vez que la hago. Beatriz y cadera(s) feliz

    • Cris Aramburo – noviembre 9, 2020

      ¡Ja ja ja! Me alegro Bea. Es una buena para ir repitiendo y viendo evolución. ¡Sigue feliz!

  6. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – diciembre 5, 2020

    Después de toda la semana está practica me ha venido genial para soltar y recuperar movilidad en las caderas. La volveré a repetir seguro porque me encantaría comprobar que cada vez me cuesta menos conseguir firmeza y seguridad. Gracias Cris, encantada con tu particular visión del yoga.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min