Descripción
Las caderas son un gran conglomerado de músculos, fibras, nervios y tejidos recorriendo en diferentes direcciones. Por esa razón, queremos que el movimiento no solo movilice estos tejidos si no que también los fortalezca para crear estabilidad y equilibrio en todas las fuerzas.
Conseguir buena activación en todas estas direcciones es vital para la salud de esta articulación, una espalda baja sin dolor, mayor libertad en las piernas y una sensación de integridad en las posturas de yoga tanto como en el día a día.
La pelvis está íntimamente ligada con el core y requiere que podamos moverla tanto como estabilizarla en diferentes posiciones. En estos 20 minutos estimulamos con fuerza y movimiento las fibras al rededor de toda la estructura para acabar con unas posturas suaves para estirar y alargar.
Foco: Caderas, glúteos, isquiotibiales, abductores, pelvis, funcionalidad, core, fuerza, estabilidad, espalda baja.
Duración: 23 min.
Nivel: Intermedio.
CARMEN Velasco MAGANTO –
Una clase estupenda Cris, muchas gracias, me he dado cuenta que tengo fibras en mi cuerpo que ni sabia de su existencia!
beatreesballesteros –
Muy buena clase, me tiembla todo en las posturas, pero me viene estupendo trabajarlo. Gracias
enananita.ssg –
Me ha encantado la practica, el sentir las posturas y hacerlas distintas de como estamos acostumbrados se notan los diferencia de como trabajamos muscularmente. Aquí es una sensación mas completa dejando al descubierto las debilidades que tenemos y donde tenemos que poner el foco para trabajar en ellas. Muchas gracias.
Livia Revuelta –
Una clase corta pero intensa, se nota muy bien el trabajo en zonas de la cadera que se trabajan menos habitualmente. me ha dado mucha energía! Muchas gracias!
Eneritz Yoga –
me gusta mucho esta clase, da mucha flexibilidad a la cadera y hace que me sienta más ágil. Qué gustazo, muchas gracias Cris!