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Cuello y hombros deshacer tensión devolver movilidad

Cuello y hombros. Deshacer tensión, devolver movilidad

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 4 puntuaciones de clientes
(4 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (4)

Descripción

Horas sentados frente al ordenador o al volante, trabajos que requieren atención a detalles, viajes largos, mala postura que se mantiene durante largo tiempo, horas con el cuello hacia abajo para ver las notificaciones del móvil, mamás dando de mamar a demanda, rutas cargando mochilas pesadas o madres y padres acunando a los pequeños. Estrés, cansancio y tensión emocional…

Pueden ser muchas las razones por las que sentimos tensión en el cuello y los hombros. Tanto, que puede desencadenar dolores de cabeza, tensión en la mandíbula, hormigueo en los brazos y manos, pérdida de sensibilidad y fuerza, sensación de pesadez, incluso hasta pérdida de visión.

Esta clase es perfecta para hacer a diario y dar un poco de amor a toda esta zona deshaciendo la tensión acumulada, re-educando los tejidos a estar más relajados y devolviéndoles movilidad.

Foco: dolor de espalda, pérdida de sensibilidad, dolor de cabeza, movilidad cuello y hombros, post natal.

Duración: 23 min

Esta práctica es parte de 6 vídeos relacionados con la movilidad y salud de la espina dorsal. Puedes acceder a estas otras prácticas y revisar con atención las diferentes zonas de la espalda.

  • Masaje para el cuello.
  • Hombros como nuevos.
  • Cuidado y Movilidad espalda alta.
  • Mimo para la zona lumbar.
  • Espalda Sana.

4 valoraciones en Cuello y hombros. Deshacer tensión, devolver movilidad

  1. Valorado en 5 de 5

    CARMEN Velasco MAGANTO – marzo 28, 2020

    Fantastica practica Cris, sirve para demostrarme que tensa tengo la parte alta de mi cuerpo
    Muchas gracias
    Carmen

    • Cris Aramburo – marzo 29, 2020

      Gracias Carmen. Toda esta serie de 6 videos para la espalda tienen grandes ingredientes para soltar y fortalecer estos tejidos. Espero que los sigas disfrutando mucho tiempo.

  2. Valorado en 5 de 5

    Julia Labadie – abril 23, 2020

    Gracias Cris, me ha relajado mucho la tensión de mi espalda!

  3. Valorado en 5 de 5

    paulanutiniperez – octubre 20, 2020

    Este vídeo es un claro ejemplo de como desde lo sencillo y lo sutil se pueden trabajar cosas profundas. Me ha resultado genial el equilibrio con el que se trabaja en esta práctica con hacer espacio, flexibilizar, movilizar y fortalecer. «Mover el cuello desde la garganta»: ¡qué magnífico descubrimiento clave!

    Gracias Cris.

    • Cris Aramburo – noviembre 2, 2020

      Muchísima ilusión de leer estas palabras. Creo que esta práctica contiene perlas maravillosas para hacer casi a diario, o al menos recordarlas para darnos esas píldoras de suavidad que necesitamos tanto. Gracias por tu aporte Paula.

  4. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – diciembre 3, 2020

    Auténtico «movimiento medicina» para cuellos y hombros que pasan muchas horas frente al ordenador. GRACIAS!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min