• Ir al contenido principal
  • Ir al pie de página

Yoga con Cris

  • Sobre mi
  • Audio Blog
  • BLOG
    • Origen
    • Acción
    • Comprensión
    • Percepción
    • Diccionario Asana
      • Asana Nivel Básico
      • Asana Nivel Intermedio
      • Asana Nivel Avanzado
      • Pranayama
      • Historia y Filosofia
  • Audio Meditación
  • Clases Online
    • Prueba una práctica
    • Suscripción Mensual
    • Yoga Online en Directo
    • Bundles de Yoga
    • Compra Videos Sueltos
      • Vinyasa
      • Yin
      • Meditación
      • Pranayama
  • Mi cuenta
cuidado y movilidad espalda alta clases de yoga online yoga con cris

Movilidad espalda alta

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 4 puntuaciones de clientes
(4 valoraciones de clientes)

5,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (4)

Descripción

En este vídeo trabajamos la movilidad de la espalda alta para poder dar libertad a esta zona que tiende a volverse rígida y estática. Es apta para todo el mundo. Suave y llena de buenos movimientos para hacernos sentir más ligeros y libres.

Presta atención a los detalles de esta práctica para poder acceder a la movilidad adecuada que soltará la musculatura permitiendo oxigenarla e hidratarla.

Foco: cintura escapular, espina dorsal, espina torácica.

Duración: 20 min

Esta práctica es parte de 6 vídeos relacionados con la movilidad y salud de la espina dorsal. Puedes acceder a estas otras prácticas y revisar con atención las diferentes zonas de la espalda.

  • Masaje para el cuello.
  • Cuello y Hombros; deshacer tensión y devolver movilidad.
  • Hombros como nuevos.
  • Mimo para la zona lumbar.
  • Espalda Sana.

4 valoraciones en Movilidad espalda alta

  1. Valorado en 5 de 5

    lesteban10 – julio 21, 2018

    Que buena practica para dar movimiento a la parta alta de la espalda, tan castigada por nuestros malos habitos.

  2. Valorado en 5 de 5

    inma.great – julio 27, 2018

    Buenísima esta práctica Cris, cortita y la sensación de desbloqueo es inmediata. La última postura la k más me ha gustado?

    • Cris Aramburo – julio 29, 2018

      ¡Qué bueno! Es genial cuando el movimiento funciona. A veces no nos hace falta hacer tanto si no, practicar con entendimiento. Estoy contigo, y más de una, ¡la última postura es un gustazo! Gracias por practicar así.

  3. Valorado en 5 de 5

    carmensi – agosto 17, 2018

    Practica liberadora, cortita, pero lo justo para este lugar del cuerpo que tanto sufre. Y la ultima postura ¡lo mejor!. Gracias Cris, por cuidarnos tanto.

  4. Valorado en 5 de 5

    itzisvg – enero 15, 2019

    Me ha encantado, Cris! Muchas gracias 😀

    • Cris Aramburo – enero 16, 2019

      Qué bien. Creo que en esta práctica hay muchos movimientos que se pueden llevar a diferentes momentos del día para que la práctica no tenga ser algo separado. Así, en el trabajo, en la calle o en cualquier lado podemos tomar consciencia de la falta de movimiento y utilizar pequeñas movilizaciones que nos dan mayor soltura.
      ¡Gracias por practicar y por compartir tu experiencia!

Añadir una valoración Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

También te recomendamos…

  • Sesiones Intimas Yoga con Cris taller intensivo workshop

    Clases de Yoga Online

    Valorado en 5.00 de 5
    9,99€ / mes con 7-días de prueba gratis
    Accede Ahora

Productos relacionados

  • Vinyasa. Llamada suavidad

    Vinyasa Yoga. Una llamada a la suavidad

    5,99€
    Añadir al carrito
  • Vinyasa. Pincha Mayurasana

    Tutorial. Fortalecer y establecer Pincha Mayurasana

    3,99€
    Añadir al carrito
  • Vinyasa. Hombros bien abiertos

    Vinyasa. Hombros bien abiertos

    5,99€
    Añadir al carrito
  • Vinyasa. Flujo continuo

    Vinyasa. Flujo Continuo

    Valorado en 5.00 de 5
    3,99€
    Añadir al carrito

Footer

Entradas recientes

  • Agua, la invitación a lo desconocido
  • Retiro en Gredos. 26-30 Julio
  • Cuida de tus isquiotibiales
  • Parte de la Tierra
  • Retiro Online 24 – 26 Abril

Copyright © 2021 · Altitude Pro on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min