Vinyasa

30 min

2

Espina dorsal

2

3

Despejar la mente, aclarar la visión.

Descripción:

Sencilla y completa, esta práctica es perfecta para hacer a diario. Utilizamos movimiento al rededor de la espina dorsal para despertar los tejidos que a menudo se quedan más quietos  y rígidos. Abrimos la fascia a lo largo de la espina dorsal y parte posterior del cuerpo para soltar las vértebras y sentir nuevamente el flujo de energía recorrer esta zona y despejar la mente. Acabamos con práctica de pranayama para restablecer el equilibrio en cuerpo y mente.

De este modo, a cualquier hora del día, podemos recuperar claridad y foco. Sentirnos de nuevo con energía y aceptar lo que sea que estemos viviendo sin juicio para amar el lugar donde estamos y seguir adelante.

Hazte con un bloque y disfruta de cada instante de esta práctica.

Vista previa de la clase AQUÍ.

Foco: Movilidad, práctica suave, pranayama, respiración, espalda, parte baja de la espalda, meditación, inversión.

Nivel: Todos los niveles.

Necesitas: Un bloque o cojín para sentarte cómodamente.

Duración: 25 min.

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3 comentarios en “Despejar la mente, aclarar la visión.”

  1. Esperanza Franco Rodríguez

    Maravillosa secuencia! Final de un día agotador, no tenía ni un poquito de ganas de practicar pero cómo me alegro ahora de haberlo hecho! Gracias miles Cris!

  2. Con el cuerpo ligero y la cabeza mucho menos pesada es fácil arrancar el nuevo día desde otra perspectiva, gracias!

  3. Flujo controlado que reconforta y te da espacio para ver cómo estás hoy, pero sin distraerte. Idóneo parar testear tu columna vertebral y quedarte con ganas de más =)

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