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Despertar con alegría y calma

Valorado 4.80 sobre 5 basado en 5 puntuaciones de clientes
(5 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (5)

Descripción

Un cuerpo que respira y se mueve con libertad es un motivo más que suficiente para alegrarse y celebrarlo. Durante estos 15 minutos nos movemos de modo que despertemos el cuerpo y empecemos el día con alegría, calma y suavidad.

Una buena práctica para hacer al empezar el día antes de que la mente se llene de cosas que hacer.

Foco: cintura escapular, isquiotibiais, espina dorsal, movilidad, estiramiento.
Necesitas: dos bloques
Nivel: Intermedio
Duración: 15 min

5 valoraciones en Despertar con alegría y calma

  1. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – agosto 19, 2020

    Gracias Cris por dar opciones cortas para que no tengamos excusa para no practicar. El título sugería que la práctica ideal para la mañana pero igual la he hecho por la noche y me ha sentado de maravilla. Muchas muchas gracias!

    • Cris Aramburo – septiembre 29, 2020

      Genial que sientas que se puede hacer por la noche. Me alegro mucho de que hayas ido más allá del título y te haya sentado bien. Gracias por compartirlo.

  2. Valorado en 5 de 5

    Paloma Dorado Aguilar – agosto 23, 2020

    Feliz de empezar el día contigo! 🙂 Gracias

  3. Valorado en 5 de 5

    Elena – septiembre 4, 2020

    Buenísima opción para continuar el viaje cuando la parada es corta.
    La práctica diaria es una alegría y más con diversas opciones a veces de muchos minutos y otras un pequeño break en medio de la vorágine. Feliz de volverte a disfrutar.

    • Cris Aramburo – septiembre 29, 2020

      Qué bien que estés aquí.

  4. Valorado en 4 de 5

    Rocio Duran Ramos – octubre 18, 2020

    Fantástica práctica!!despeja en poco tiempo y aligera el cuerpo, aportando un extra de energía con sensación de amplitud de espalda hasta las piernas, sencilla y precisa, Gracias Cris!!ayuda cuando no tienes mucho tiempo para la práctica en el día.

    • Cris Aramburo – octubre 19, 2020

      Qué bien cuando algo tan cortito y sencillo sienta bien y podemos seguir con nuestro día con una mirada diferente. Gracias por tus palabras, Rocío.

  5. Valorado en 5 de 5

    Marina Pérez – octubre 21, 2020

    ohhh me ha encantado!! gracias 🙂

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min