Despertar y soltar el cuerpo

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Descripción

Utiliza esta práctica a primera hora de la mañana, a última hora del día o en cualquier momento de tu día para soltar el cuerpo un poco.

Tanto si necesitas un poco de energía como si quieres sacudirte las horas de trabajo de encima, cualquiera de estos movimientos puede ser útil.

Trabajamos desde los pies, las piernas hasta movilizar la espina dorsal y escápulas. Sé muy honesta con la movilidad. La flexión en la espina dorsal puede ser difícil y las caderas querrán ayudar en el movimiento.

Repite estos movimientos a menudo, integrándolos en tus rutinas para que el cuerpo empiece a encontrar cada vez más movilidad, suavidad y flujo de información.

Foco: plantas de los pies, piernas, glúteos, caderas, espina dorsal, abdomen.

Necesitas: una pelota de tenis o parecido. Puede servir un palo de escoba. Unos calcetines.

Duración: 20 min.

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