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movimiento como medicina clases yoga online

El movimiento como medicina

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 6 puntuaciones de clientes
(6 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (6)

Descripción

El movimiento es pura medicina. Todos nos podemos beneficiar de unos minutos de movernos en todas direcciones haciendo que la musculatura se active, se oxigene y las articulaciones se hidraten.

En esta práctica, apta para todos los niveles, nos movemos de manera idónea para despertar el cuerpo o liberarlo tras un largo día de trabajo.

Ven, tal y como estés, y disfruta.

Necesitas: un bloque o parecido

Duración: 35 min

6 valoraciones en El movimiento como medicina

  1. Valorado en 5 de 5

    spanishclassesinmadrid – julio 25, 2018

    Me ha encantado Cris! Muchas gracias! Es una práctica genial para estos días de tanto calor, recuperas energía y movilidad. Os la recomiendo a [email protected]! Abrazos desde Madrid.

    • Cris Aramburo – julio 25, 2018

      Gracias bonita! Me alegra tantísimo que sirva. Gracias por hacerla incluso con el calor y que algo así, sencillo y suave te haya hecho tanto bien! Besos desde el Norte!

  2. Valorado en 5 de 5

    pasaquerida – julio 27, 2018

    La práctica no la he visto aun, pero quería darte las gracias por el nuevo post audio del blog, me lo puse antes de dormir, y vaya… Me has quitado una losa de encima… ya estaba medio quitada, pero ha sido el empujón definitivo que necesitaba. Mi genia de los interiores. Muchas Gracias amore!!

    • Cris Aramburo – julio 27, 2018

      Tantas gracias por escucharlo y por sacudir losas de encima! gracias siempre por esa valentía.

  3. Valorado en 5 de 5

    nunu.llum – julio 30, 2018

    El oxígeno que necesitaba mi cuerpo después de días/ semanas de tensión y oficina.
    Gracias!

    • Cris Aramburo – julio 30, 2018

      Oh! Qué alegría poder sentir que una práctica nos libera y abre así. Muchas gracias por compartir la experiencia!

  4. Valorado en 5 de 5

    beyoganomad (propietario verificado) – agosto 21, 2018

    Acabo de terminar de hacer esta práctica. Me he levantado con muy pocas ganas de hacer mi práctica diaria, he decidido hacer este vídeo corto y ¡me ha sentado de maravilla! Siento que he movido todas las articulaciones de una forma muy tranquila y empiezo el día con una energía muy distinta a la que tenía nada más despertarme. ¡Muchas gracias!

    • Cris Aramburo – agosto 21, 2018

      ¡Qué bueno! Gracias por haberte puesto sobre la esterilla aunque te sintieras a «medio gas». Qué bueno es cuando podemos escoger con consciencia y saber qué es lo que nos va a hacer bien más allá de lo que sintamos en el momento. Quiere decir que tenemos las herramientas para devolvernos a la calma y a la ligereza. Me alegro mucho de tu comentario porque desprende información muy valiosa. Muchas gracias por practicar y por compartir tu experiencia!

  5. Valorado en 5 de 5

    neija.10 (propietario verificado) – diciembre 18, 2018

    Esta clase me encanta siempre me devuelve movilidad a todo el cuerpo, se afloja. Creando espacio y suavidad en todo el ser, es estupenda y muy recomendable para realizar en cualquier momento del dia.

    Encantada con la clase.
    Muchisisimas gracias Cris.

    • Cris Aramburo – diciembre 22, 2018

      Es una de mis clases favoritas, sin duda. La mía y la de muchas personas. Me alegro de leer tu experiencia. Sé que ayudará a mucha gente a decidir qué practicar. ¡Un abrazo enorme!

  6. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – octubre 7, 2020

    He disfrutado muchísimo esta práctica, de verdad que en poco tiempo de movimiento siento mi cuerpo entero más vivo! Muchas gracias Cris!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min