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cultivar empatía clase de yoga online yoga con cris

El Poder de la Empatía

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 3 puntuaciones de clientes
(3 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Meditación
  • Descripción
  • Valoraciones (3)

Descripción

Es esencial para la práctica de yoga, cultivar la sensibilidad suficiente para, sin miedo, escuchar lo que nuestro cuerpo, nuestro corazón o nuestra mente nos dicen. Durante estos 20 minutos ponemos atención sincera y establecemos conexión directa con nosotros mismos. Escuchar estos mensajes nos ayuda a vivir con mayor consciencia, nos da conocimiento de quienes somos y nos permite actuar en consecuencia.

La empatía es esa capacidad de poder escuchar sin interferir ni juzgar. Ser capaces de adentrarnos en lo que sentimos o pensamos sin dejarnos llevar por eso y recuperar el poder de actuar en consecuencia. Ésta es una bonita práctica para hacer a menudo. Hazla antes des tus prácticas para poder saber qué necesitas practicar. Al despertar para poder colocar en perspectiva tu día. Al acabar para cerrar la jornada.

Hacer esta práctica de manera habitual te permitirá vivir en el momento presente sin juicio y recuperar el control de lo que sientes y lo que piensas. Tener estas herramientas son de vital importancia para convertirnos en nuestros mejores acompañantes de viaje.

Foco: calma, conocimiento, felicidad, mente, autorregulación, sistema nervioso, consciencia.

Necesitas: un bloque o un lugar donde poder sentarte cómodamente.

Nivel: Multinivel.

Duración: 20 minutos.

3 valoraciones en El Poder de la Empatía

  1. Valorado en 5 de 5

    nuriatrujillofdez – marzo 18, 2020

    Gracias Cris. Paso mucho ratito ahora contigo, pero esta meditación me va a acompañar en estos días. Es un regalo poder tenerla tan cerca, poder sentirte en casa. SAT NAM

    • Cris Aramburo – marzo 19, 2020

      Gracias por estas palabras y por todo tu cariño. Creo que esta meditación es esencial hacerla ahora, más que nunca, pero es importante que nos acompañe a diario. La consciencia sobre nosotros mismos y recuperar la capacidad de acción para nuestro propio bienestar es una herramienta que se cultiva con el tiempo y nos acompaña toda la vida.

  2. Valorado en 5 de 5

    ninesmonty – marzo 22, 2020

    Ha sido mi comienzo online contigo, Cris. Tenía tantas ganas de conectarme… Me ha dado mucha paz. Perfecta para estos días y la repetiré seguro!

    • Cris Aramburo – marzo 22, 2020

      Me alegro muchísimo Nines de que por fin hayas encontrado la forma y el espacio para dedicarte a ti así. Sin duda esta es una práctica para repetir. Yo misma la repito a menudo y me alegra que te haya dado paz. Feliz de poder acompañarte de este modo. Gracias por compartir tus palabras que sin duda, ayudarán a quien las lea a sentirse acompañadas también.

  3. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – abril 7, 2020

    Medicina para el alma!!! Me siento afortunada por haberte encontrado. Sin duda estos momentos sin tus prácticas y tus reflexiones no serían lo mismo. Muchísimas Gracias de corazón

    • Cris Aramburo – abril 9, 2020

      A ti por estar aquí de este modo tan generoso y abierto. Gracias por practicar y por compartir tus palabras.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min