Vinyasa

45 min

2

Caderas

5

6

Energía Enfocada

Descripción:

Cuando hay cambios afuera, hay mucho por hacer o cuando la mente se dispersa, encontrar una práctica que nos permita enfocar la energía ayuda al sistema nervioso a calmarse. Durante la práctica de hoy ponemos esto sobre la esterilla; llegamos hasta donde llegamos pero somos claros y definidos en nuestras líneas de movimiento.
Empezamos con liberación miofascial en la zona del pectoral y espalda de modo que los tejidos alrededor de los hombros se suavicen y nos permitan movernos y respirar mejor. Tras algo de movilidad y activación en esta zona empezamos con flujos que nos ayuden a generar calor y claridad a la hora de movernos. Antes de acabar haremos una pequeña parada en Ustrasana para encontrar nuestra fuerza y presencia.

Foco: Otoño, Pecho, Liberación Miofascial, Ustrasana, Flexores Cadera, Movilidad, Core, Fuerza.
Necesitas: dos bloques
Nivel: Intermedio
Duración: 38 min.

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6 comentarios en “Energía Enfocada”

  1. Gracias. La hice al terminar el día, pero creo que es estupenda para por la mañana y aprovechar todo el resto del día

    1. Cris Aramburo

      Totalmente de acuerdo, creo que es especialmente buena para hacer durante la primera mitad del día. Por la noche nos puede servir cuando estemos con mucha actividad mental y nos hayamos movido poco durante el día de modo que podamos deshacernos de cualquier exceso de energía. ¡Gracias por tu input, Bea!

  2. una maravilla ! Hoy disponía de poco tiempo y justo por eso agradezco la intensidad…esos saltitos me han llenado de vida. Siempre agradecida al yoga y a ti 🙂

  3. Esperanza Franco Rodríguez

    Justo lo que necesitaba hoy! Mover el cuerpo con la compañía de la mente trabajando en tándem para lograr el propósito. Me acordaré mucho de ti y recurriré de nuevo a esta práctica cuando me vuelva a dispersar. Abrazo de luz!

    1. Cris Aramburo

      Genial, eso eso. Coincido contigo que es una buena práctica para repetir e ir viendo como hay cosas que cambian de una vez a otra. Feliz día, Esperanza.

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