Espalda Sana

Descripción

Una espina dorsal saludable tiene la capacidad de moverse en todas las direcciones, sin forzar y sin restricciones. Sin embargo, largas horas sentados, movimientos repetitivos y la falta de movilidad natural en nuestro día a día puede hacer que cierta musculatura se resienta y se tense. Desde dolores de espalda crónicos hasta poca evolución en ciertas posturas de yoga pueden ser el reflejo de la falta de movilidad y control sobre esta zona.

Con estos 6 vídeos trabajamos detenidamente la movilidad de diferentes partes de la espalda. Estas prácticas están llenas de movimientos ricos para nuestro cuerpo de modo que podamos devolverle naturalidad y salud.

Prácticas sencillas y accesibles para todo el mundo de modo que el cuerpo recupere su salud en todas las esferas. Devuélvele a tu musculatura y articulaciones el cuidado que se merecen.

Estos son los vídeos:

1. Masaje para el Cuello. 20 min
   • Uno de los requisitos para sentirnos bien es que la musculatura pueda relajarse y soltar tensión. El cuello la acumula en exceso y en esta práctica la suavizamos.
2. Cuello y Hombros. 20 min
   • Las zonas adyacentes tienden a verse afectadas. En esta práctica movilizamos también los hombros y escápulas de modo que sintamos mayor libertad.
3. Cuidado de la Espalda Alta. 20 min
   • En este vídeo trabajamos la movilidad de la espalda alta para poder dar libertad a esta zona que tiende a volverse rígida y estática. Es apta para todo el mundo. Suave y llena de buenos movimientos para hacernos sentir más ligeros y libres.
4. Hombros como Nuevos. 20 min
   • Entrenar la movilidad en esta zona del cuerpo nos ayuda a conseguir mejor postura. Esto afectará positivamente a la forma en que respiramos, nos movemos y la cantidad de flujo y oxígeno que llega a nuestro cerebro (más energía y vitalidad).
5. Mimo para la Zona Lumbar. 20 min
   • El cuadrado lumbar puede ser el músculo más subestimado al entender el dolor en la espalda baja.La falta de movilidad natural  hacen que estas fibras se vuelvan rígidas. Hoy hablamos un poco más sobre esto y ponemos atención a movimientos que pueden devolverle libertad y salud.
6. Espalda Sana. 30 min.
   • Una espina dorsal saludable requiere que la movamos en todas las direcciones. Aquí, conseguimos una práctica fluida y suave que promueve la movilidad a lo largo de toda la espina dorsal.

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