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Estimular movimiento interno clase online yoga con cris

Estimular el movimiento interno

Valorado 4.88 sobre 5 basado en 8 puntuaciones de clientes
(8 valoraciones de clientes)

6,99€

Desliza más abajo para saber más información. Vista previa de la clase aquí.

Categorías: Pranayama, Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (8)

Descripción

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.

Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Foco: Sistema digestivo, intestino, estancamiento, dolor de cabeza, dolor de espalda, estrés.
Necesitas: Dos pelotas tipo tenis, una manta. Bloque opcional.
Nivel: Multinivel.
Duración: 50 min

8 valoraciones en Estimular el movimiento interno

  1. Valorado en 5 de 5

    beatreesballesteros – abril 21, 2020

    Gracias, Cris, creo que esta clase vino a mí justo el día que la necesitaba. Luego te cuento más en un email. Me ha gustado tomar consciencia sobre la zona donde se ponen las pelotas.

  2. Valorado en 5 de 5

    annegascon – abril 21, 2020

    Mil gracias Cris! hacia mucho tiempo que no comentaba. Me gustó mucho hacer estas variantes de VASISTASANA y los masajes con las pelotas. Estos días necesito este tipo de clases. Me lesioné el otro día con MARICHYASANA B. Te envío un correo que tengo ciertas dudas acerca de como evitar lesiones. Un Super Abrazo! Anna.

  3. Valorado en 5 de 5

    irene.ferpo – abril 22, 2020

    clase muy gustosa, es el adjetivo que me ha venido a la cabeza. Como siempre, gracias!

  4. Valorado en 5 de 5

    ELENA CORRAL HERNÁNDEZ – abril 23, 2020

    He disfrutado muchísimo esta clase. Gracias

  5. Valorado en 5 de 5

    ninesmonty – abril 28, 2020

    Mucho! La sensación es como si se hubiera abierto espacio dentro de mí! Me han encantado los masajes de pelotas. Me falla muchísimo el equilibrio pero ya llegará….

  6. Valorado en 4 de 5

    paula potti – mayo 6, 2020

    Me ha gustado mucho esta clase, creo que es perfecta para esos días que estás bajita de energía y no puedes moverte demasiado, crea espacios sin demasiado esfuerzo fisico y renueva por dentro. Si estás con la menstruación, puede ser incomoda. Gracias Cris

  7. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – agosto 13, 2020

    Me ha encantado esta clase, casi nunca había practicado auto-masajes en yoga y los que propones me han sentado muy bien! Lo último que has dicho de recordar que a veces hay que dejar ir aunque nos de miedo me ha venido como anillo al dedo justo hoy. Te abrazo.

  8. Valorado en 5 de 5

    soniacortes – octubre 7, 2020

    He escogido esta práctica hoy porque tengo mucha tensión en el estómago por estrés. Se nota mucho cómo los músculos abdominales se estiran y liberan. Gracias Cris!!!

    • Cris Aramburo – octubre 8, 2020

      ¡Qué bien Sonia! ME alegra muchísimo ir que hayas podido escoger algo que te siente bien. Qué bien cuando nos damos este cuidado. Gracias por compartir así.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min