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Firme como la tierra suave como el aire yoga con cris clase online

Firme com la Tierra, Suave como el Aire

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 8 puntuaciones de clientes
(8 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (8)

Descripción

Que caminemos sobre los pies no garantiza que sepamos activar la musculatura de manera correcta y eficiente para que la práctica de yoga sea fluida. En esta práctica la ponemos a prueba con diferentes cambios en pies y piernas para conseguir en todo momento sentir el elemento de la tierra en los pies y permitirnos dejarnos mover por la suavidad del aire sin que este nos des estabilice.

Estos dos elementos tan opuestos y complementarios me rodean en la práctica de hoy.

Si formas parte de las clases online, ve a buscar las Catas de Movimiento en las que hablamos de estabilidad en las caderas, dorsiflexión del tobillo que forma parte de la conexión con la tierra.

Busca las clases en la librería online en las que conectamos con la movilidad de pies, tobillos, piernas y caderas para seguir trabajando en esta dirección y ayudarte a evolucionar en tu práctica.

Foco: Caderas, Piernas, Pies, Movilidad de la espina dorsal, Glúteos.

Duración: 30 min

Vista Previa de la Clase aquí.

8 valoraciones en Firme com la Tierra, Suave como el Aire

  1. Valorado en 5 de 5

    lesteban10 – octubre 15, 2019

    Maravilloso escenario!!! La clase genial sobre todo el flujo, me ha encantado lo de las aspas.

  2. Valorado en 5 de 5

    almu.alva – octubre 21, 2019

    Práctica muy bonita. De esas de repetir y nunca cansarse de ella. Espectaculares vistas.

  3. Valorado en 5 de 5

    elena.martinez.ro (propietario verificado) – noviembre 25, 2019

    Esta práctica es una maravilla. La combinació entre estabilidad, que te obliga a estar 100% presente, y fluidez, que te da sensación de libertad… es fantástica. Y me encantan los flujos que has ideado!

  4. Valorado en 5 de 5

    m.jarana – marzo 4, 2020

    Magnífica! Buena forma de retomar la práctica con flujos bastantes fluidos y dinámicos. Gracias cris!

    • Cris Aramburo – marzo 6, 2020

      Qué bien que hayas disfrutado esta práctica. Es una gran práctica para retomar y conectar con una misma. Gracias por practicar así.

  5. Valorado en 5 de 5

    beatreesballesteros – abril 14, 2020

    Gracias, Cris. Qué vistas tan bonitas sobre todo en estos días de confinamiento. De alguna manera he podido sentir el aire que soplaba ahí. Cada vez gano un poquito de estabilidad en los equilibrios y me siento más montaña.

    • Cris Aramburo – abril 16, 2020

      Me alegro muchísimo de que vayas ganando estabilidad. Te veo en ella, es esencial cultivarla y cuando va llegando al cuerpo nos aporta una sensación importante de calma y fortaleza. Que te sientas cada vez más montaña es muy valioso. Lo celebro, Bea.

  6. Valorado en 5 de 5

    Jose Manuel Calzada Peral – septiembre 1, 2020

    Muy buena clase, y de las mas completas para fortalecer piernas y mejorar el equilibrio. Y lo que es mejor… en poquito tiempo. Gracias.

    • Cris Aramburo – septiembre 29, 2020

      Es cierto que en poco tiempo hacemos un trabajo muy claro para la estabilidad y la movilidad al mismo tiempo. Me alegro de que la hayas disfrutado

  7. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – octubre 31, 2020

    Una secuencia hermosa en un escenario maravilloso! Entraba el viento por mi ventana y casi me he transportado a ese bello lugar! Gracias Cris!

    • Cris Aramburo – noviembre 2, 2020

      Ohhh! ¡qué regalo de experiencia!

  8. Valorado en 5 de 5

    erika.aguilera93 – febrero 24, 2021

    He sido un regalo practicar viendo ese paisaje de fondo como si fuese mi ventana. Me ha permitido darle fluidez al movimiento y encontrar ese lugar de firmeza que me sostiene. Gracias Cris 🙂

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min