Haz que cuente.

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Descripción

Esta práctica está llena de buenos ingredientes para que nuestro cuerpo se sienta renovado y preparado para hacer frente a nuestros días.

Desde el primer minuto ponemos atención a la estabilización de la pelvis y la activación de la parte posterior del cuerpo para devolverle vida y solidez a nuestro cuerpo. Estos movimientos pueden hacerse a diario para, con el tiempo, ir ganando consciencia y mejorando nuestro bienestar global.

Continuamos con saludos al sol activos que requieran movilidad natural para adentrarnos en la construcción de un flujo creativo que nos invita a movernos en diferentes direcciones que lubriquen y fortalezcan la articulación de la cadera, jugando con la rotación interna y externa de ésta.

En todo momento de esta práctica, desafiamos la activación de las diferentes fibras del «core» para que éste haga su trabajo de manera funcional para mantener la estabilidad de la espina dorsal mientras nos movemos en el espacio. Acabamos con un tiempo en Pincha Mayurasana que ponga en juego todo lo trabajado.

Trabaja de manera consciente y disfruta de la práctica.

Vista previa de la clase: aquí

Foco: Core, abdomen, fuerza, cadera, flujo continuo, estabilidad espina dorsal, movilidad cadera, flujo creativo.

Necesitas: un bloque. Si no tienes puedes usar una manta o toalla enrollada.

Duración: 28 min. Nivel: 2-3

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