Descripción
Jalandhara Bandha es uno de los tres cierres energéticos principales que se describen en la práctica de Yoga, con Mula Bandha y Uddiyana Bandha. En este video hacemos una breve introducción y entendemos la importancia de esta práctica en nuestro día a día.
Partes de los beneficios son devolver la postura natural al cuello y la cabeza devolviendo libertad y espacio a la parte alta de la espalda y el cuello. Comprendiendo y aplicando bien esta alineación, nuestro cerebro se despeja y enfoca, eliminamos tensión del cuello y los hombros y toda nuestra estructura encuentra mayor libertad y ligereza.
Durante estos minutos utilizamos el suelo y la pared para poder conseguir con facilidad este lugar y luego lo ponemos en práctica en una serie de asana.
Foco: Sistema Nervioso Central, Respiración, Cuello, Espalda Alta, Corrección Postural, Cuello, Mandíbula y Espina Dorsal.
Necesitas: Un espacio en la pared. Una cámara para grabarte y poder ver si lo que crees que haces es lo que estás haciendo realmente (opcional).
Duración: 10 min.
e-dalia –
Gracias Cris. Se nota el cambio a mejor desde que lo hago. Mil gracias
Cris Aramburo –
¡Me alegro Dalia! Feliz de poder ayudar.
yogasan13 –
Gracias Cris! Muy interesante e importante
Iratxe de la Torre –
Acabo de tener un «ajá!» 🙂
Sabía a había algo y no era capaz de verlo, en la mayoría de las posturas estoy con la garganta abierta. Ay, ¡qué paz saberlo! GRACIAS!
BELENLOBOS –
Muy bueno, Cris. Ayuda mucho. Ya intentaba aplicar esto (sin que nadie me lo hubiera explicado tan bien como tú antes) ‘a mi manera’ pero ahora hay más claridad y consciencia y espero poder aplicarlo en todos los momentos que pueda en el día a día.
Victoria moreno –
Mucha claridad en la explicacion. Gracias lo voy a probar poco a poco