Jalandhara Bandha. Libertad para cuello y mente.

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Descripción

Jalandhara Bandha es uno de los tres cierres energéticos principales que se describen en la práctica de Yoga, con Mula Bandha y Uddiyana Bandha. En este video hacemos una breve introducción y entendemos la importancia de esta práctica en nuestro día a día.

Partes de los beneficios son devolver la postura natural al cuello y la cabeza devolviendo libertad y espacio a la parte alta de la espalda y el cuello. Comprendiendo y aplicando bien esta alineación, nuestro cerebro se despeja y enfoca, eliminamos tensión del cuello y los hombros y toda nuestra estructura encuentra mayor libertad y ligereza.

Durante estos minutos utilizamos el suelo y la pared para poder conseguir con facilidad este lugar y luego lo ponemos en práctica en una serie de asana.

Foco: Sistema Nervioso Central, Respiración, Cuello, Espalda Alta, Corrección Postural, Cuello, Mandíbula y Espina Dorsal.

Necesitas: Un espacio en la pared. Una cámara para grabarte y poder ver si lo que crees que haces es lo que estás haciendo realmente (opcional).

Duración: 10 min.

5 valoraciones en Jalandhara Bandha. Libertad para cuello y mente.

  1. e-dalia

    Gracias Cris. Se nota el cambio a mejor desde que lo hago. Mil gracias

    • Cris Aramburo

      ¡Me alegro Dalia! Feliz de poder ayudar.

  2. yogasan13

    Gracias Cris! Muy interesante e importante

  3. Iratxe de la Torre

    Acabo de tener un «ajá!» 🙂
    Sabía a había algo y no era capaz de verlo, en la mayoría de las posturas estoy con la garganta abierta. Ay, ¡qué paz saberlo! GRACIAS!

  4. BELENLOBOS

    Muy bueno, Cris. Ayuda mucho. Ya intentaba aplicar esto (sin que nadie me lo hubiera explicado tan bien como tú antes) ‘a mi manera’ pero ahora hay más claridad y consciencia y espero poder aplicarlo en todos los momentos que pueda en el día a día.

  5. Victoria moreno

    Mucha claridad en la explicacion. Gracias lo voy a probar poco a poco

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