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la belleza de lo pequeño yoga con cris online

La belleza de las pequeñas cosas

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 9 puntuaciones de clientes
(9 valoraciones de clientes)

6,99€

Una práctica avanzada no trata tanto de lo grande y lo obvio si no de ser capaces de percibir lo que normalmente pasamos por alto. Desliza abajo para más información. Vista previa de la clase aquí.

Categorías: Vinyasa, Yin
  • Descripción
  • Valoraciones (9)

Descripción

Una práctica avanzada no trata tanto de lo grande y lo obvio si no de ser capaces de percibir lo que normalmente pasamos por alto. En esta práctica entendemos como funciona el sistema nervioso y practicamos el arte de escuchar lo pequeño, lo sutil.

Cuerpo, mente y corazón nos hablan constantemente, pero si no prestamos atención, si seguimos con nuestros hábitos y condicionamientos, pasamos por alto mucha información altamente valiosa para mantener la salud y expandir la consciencia. Vista previa de la clase aquí.

Foco: Torsiones, Caderas, Espina dorsal, Sistema nervioso, consciencia, calma, presencia.
Necesitas: Un cinturón, bloques.
Nivel: Multinivel.
Duración: 50 min

9 valoraciones en La belleza de las pequeñas cosas

  1. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – abril 30, 2020

    Cris, agradezco enormemente contar contigo como profe de yoga en mi vida. Me conmueve tu capacidad para facilitar la experiencia de juntar «in situ» el cuerpo y el alma, que son dos maneras de mirar lo mismo. Ha sido bonito encontrar que lo que vamos buscando, las pautas que nos vas dando en cada clase, tienen que ver con una actitud que acaba repercutiendo en nuestros estados emocionales y al final parece que se trate de la cara y la cruz de una misma moneda. Acepto el reto de ser capaz de encontrar esas pequeñas cosas cotidianas y humildes … y reconectar con el amor por las transiciones que son sin duda, donde sucede la vida. Un fuerte abrazo y GRACIAS de corazón.

  2. Valorado en 5 de 5

    Carolina Delfino – mayo 1, 2020

    Cris. Que delicia esta práctica. Cuando uno cree que no hay ya movimiento posible que nos despierte un nuevo sentir. Ahi aparece. El trabajo de cuello sobre piernas de Bharadvajasana fue un gran despertar de nuevas percepciones. De repente por fallas en ma concexion el video se pauso ahí y me vino de maravilla para probar distintas posiciones del mentón y empezaron a aparecer lineas de fibras musculares en distintas direcciones, por delante de ma oreja, por detrás, mas cerca del maxilar, mas cerca de la clavícula. Un manjar de percepciones, si hasta creí ver la musculatura.
    La reflexión final.. Cierta clara profunda oportuna.
    GRACIAS. Sos una gran inspiración. Sos mi regalo de cuarentena. ❤

  3. Valorado en 5 de 5

    Luz Javaloyes – mayo 3, 2020

    La genialidad transformada en sutileza, gracias portan valiosa ayuda, por tan magnifica guía y por cada vez que dices: «date un abrazo».
    Me emocionas y no es sencillo, GRACIAS Cris.
    Que maravilla sentir las pequeñas cosas, se puede.
    Love

  4. Valorado en 5 de 5

    Elisabet Arlandes Ruana – mayo 8, 2020

    ¡Qué maravilla de clase! He sentido que he mimado cada uno de los órganos de mi cuerpo…. Son tan importantes las pequeñas cosas, de hecho, dicen que Dios está en las pequeña cosas.
    Namasté Cris

  5. Valorado en 5 de 5

    Marta S. – mayo 8, 2020

    Ha sido una clase muy sencilla de seguir. Hay algún momento de aprieto en los equilibrios, pero es una buena opción para esos momentos en los que sentimos que nos arrastra la vida o las emociones. Con esta clase empezarás a atender las sensaciones de tu cuerpo y podrás sentir como vuelves, poco a poco a tu centro.

  6. Valorado en 5 de 5

    ninesmonty – mayo 8, 2020

    Me ha sentado genial, pararme en cada movimiento para percibir matices, sin intentar forzarme a más. Sutil pero muy firme. Mi equilibrio va mal, pero mejorando. Buenísimo bálsamo para estos días. Gracias, Cris!

  7. Valorado en 5 de 5

    enananita.ssg – mayo 22, 2020

    Maravillosa practica, me encanta la sutiliza de lo pequeño, el sentir mucho antes de tu máxima, la percepción así se refina mucho mas y esto lo puedes llevar a otras muchas practicas en el día a día.
    Esa suavidad de guiar la clase te hace sentir como en casa y tu también suavizar y vivir.
    Muchas gracias Cris, por las clases tan curradas, es una suerte poder aprender y practicar contigo.
    Un abrazo.

  8. Valorado en 5 de 5

    Paloma Dorado Aguilar – junio 2, 2020

    Suave y dulce. Siento el cuerpo super equilibrado ahora y hasta percibo más y mejor el olor del jazmín en mi terraza. Muchas gracias profe y amiga.

  9. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – septiembre 23, 2020

    Esta práctica es un desafío, en los tiempos que vivimos es muy difícil sentir, como tú dices, «la grandeza de lo pequeño». Creo que la actual crisis que vivimos una de las cosas «buenas» que nos ha traído es eso precisamente, echar de menos y valorar las pequeñas cosas que antes simplemente dábamos por sentadas. Gracias por incluir la filosofía del yoga en la práctica física y orquestar una clase tan deliciosamente bien!

    • Cris Aramburo – septiembre 29, 2020

      Gracias por recibir con manos tan abiertas estas ideas. Es un práctica muy profunda, la de ver la belleza en lo pequeño y en mantenernos abiertos a percibirlo.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min