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libre y movil clase online

Libre y Móvil

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 8 puntuaciones de clientes
(8 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (8)

Descripción

Esta práctica es un constante saborear los rincones del cuerpo.

Repítela tantas veces como quieras ya que todos los movimientos aquí deberían formar parte de nuestra «dieta» diaria de movimientos para sentirnos ligeros y con energía.

Haz esta práctica al acabar tu día o al empezarlo. Con movimientos suaves y accesibles movilizamos los costados del cuerpo, costillas y caderas para devolvernos libertad y movilidad en todo el cuerpo. Disfruta y saborea tu movimiento.

Foco: costados del cuerpo, torsiones, escápulas, espalda alta, caderas, diafragma.

Necesitas: un boque

Duración: 40 min

8 valoraciones en Libre y Móvil

  1. Valorado en 5 de 5

    martabujanda – mayo 14, 2019

    Cris! Que maravilla de clase. Te superas cada dia…

    • Cris Aramburo – junio 21, 2019

      Me alegro mucho de que la hayas disfrutado 🙂

  2. Valorado en 5 de 5

    lesteban10 – diciembre 16, 2019

    Buenisimas clase de movilidad, genial para nuestras caderas y costillas 🙂

    • Cris Aramburo – enero 23, 2020

      Me alegro mucho de que tus caderas y cotillas lo agradezcan. ¡Feliz día!

  3. Valorado en 5 de 5

    Ena – febrero 12, 2020

    Mis costillitas ríen alegres de movilidad liberada. Viva la lateralidad!!!!

    • Cris Aramburo – marzo 6, 2020

      ¡Viva la lateralidad! Es una práctica divertida y desafiante, ¡no podría haberlo descrito mejor!

  4. Valorado en 5 de 5

    gfragon2002 – abril 1, 2020

    genial la sensación de frescura y placer en el cuerpo . Gracias Cris !

  5. Valorado en 5 de 5

    ELENA CORRAL HERNÁNDEZ – abril 24, 2020

    Buenísima clase para liberar caderas y estirar costados. Me ha sentado genial! Gracias

  6. Valorado en 5 de 5

    GERMÁN LÓPEZ-SEPÚLVEDA MORALEDA – abril 26, 2020

    Clase genial para estirar los costados. Es estupenda la sensación de libertad y relajación que experimentas al final de cada práctica. Gracias!

  7. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – abril 28, 2020

    Fantástica clase !! He disfrutado de esa lateralidad que mencionáis en comentarios anteriores y la he transitado con cierta fluidez que es lo que me ha hecho sentir libre en el movimiento. Genial Cris!! Gracias una vez mas. Un abrazo!

  8. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – noviembre 4, 2020

    He disfrutado mucho esta práctica! Me encanta mover partes del cuerpo que normalmente no movemos, siento algunos movimientos como extraños o que no sé si los estoy «haciendo bien» pero el resultado es liberación total, muchas gracias!

    • Cris Aramburo – noviembre 4, 2020

      Si el resultado es «liberación total», es un gran resultado. ¡Los movimientos extraños nutren mucho! Gracias por tu constancia Esperanza.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min