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Más amplio que mis pensamientos

Valorado 4.67 sobre 5 basado en 3 puntuaciones de clientes
(3 valoraciones de clientes)

6,99€

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (3)

Descripción

Cada día tenemos miles de pensamientos. Estudios recientes comprueban que la mayoría de ellos son repetitivos o ligeras variaciones sobre los mismos temas. Si bien lo que pensamos es la lente bajo la que miramos el mundo, recordar que somos más amplios de lo que pensamos nos puede ayudar a sentir mayor libertad en todos los sentidos.

En esta práctica utilizamos posturas y activaciones que aportan mayor espacio a la articulación de la cadera, fortaleciendo los estabilizadores y encontrando posturas desafiantes que nos mantengan alerta. Añadimos algunos balances sobre manos para animar la práctica mientras observamos la calidad del díálogo interno de modo que éste no nos desvíe de nuestro propósito.

Foco: Tierra, Caderas, Equilibrio, Estabilidad, Mente, Bakasana.
Nivel: Intermedio-Avanzado
Necesitas: dos bloques
Duración: 45 min

3 valoraciones en Más amplio que mis pensamientos

  1. Valorado en 4 de 5

    Susana García Gil – septiembre 29, 2020

    Magnífica práctica! Es desafiante como indica su título porque se apoya mucho en equilibrio y fuerza de piernas y core, pero a medida que avanza, manteniendo la concentración consigues realmente expandir el cuerpo y ganar apertura. Gracias Cris!

    • Cris Aramburo – septiembre 29, 2020

      ¡Me alegra mucho saber que has continuado y que tras el desafío has encontrado la expansión!

  2. Valorado en 5 de 5

    beatreesballesteros – octubre 11, 2020

    Maravillosa, muy adecuada para hoy, como anillo al dedo. A ver si fuera de la esterilla puedo poner en práctica algunas cositas. Gracias

    • Cris Aramburo – octubre 13, 2020

      Estoy segura que a partir de ahora, por poco que sea, algo se ha quedado y fuera de la esterilla también habrá cambios. No lo dudo.

  3. Valorado en 5 de 5

    Angela Gozalbo – noviembre 6, 2020

    Práctica muy completa, como siempre, reto de equilibrio, fuerza y concentración. Muy buenas sensaciones. Gracias!

    • Cris Aramburo – noviembre 8, 2020

      ¡Bien! Desde luego hay algunos momentos complejos en esta práctica. Gracias por aceptar el reto e ir más allá de lo visible.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min