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Yoga con Cris

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menos es mas clase online yoga con cris

Menos es más

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 4 puntuaciones de clientes
(4 valoraciones de clientes)

6,99€

Categorías: Pranayama, Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (4)

Descripción

Los beneficios de la práctica de Yoga van más allá de lo que ocurre sobre la esterilla. Menos es más es una práctica de 20 minutos en la que nos movemos de manera consciente. Esta simple secuencia acompañada de respiración suave puede cambiar tu día. No lo subestimemos.

El estrés, el cansancio o la poca energía puede hacer que poner la esterilla sea lo último que queramos hacer. Recuerda que el movimiento suave puede re-equilibrar los niveles de energía para sentirnos mejor, física, mental y emocionalmente.

Puedes ver la vista previa de la clase aquí.

Necesitas: Dos bloques

Foco: Respiración, Sistema Nervioso, Caderas, Espina Dorsal, Hombros.

Duración: 20 min

4 valoraciones en Menos es más

  1. Valorado en 5 de 5

    Noelia (propietario verificado) – enero 29, 2020

    Ayer probé esta clase y me encantó. Quería hacer una más larga pero no tenía el tiempo suficiente y con actitud de agradecimiento (por permitirme hacerlo aunque no fuera lo ideal en principio) elegí ésta y me reconfortó mucho. Sobre todo por ver que en menos de media hora puedo cuidarme y lo puedo hacer todos los días.
    Muchas gracias Cris por dar tantas opciones,
    Un abrazo,
    Noe

  2. Valorado en 5 de 5

    CARMEN Velasco MAGANTO – marzo 26, 2020

    muchas gracias Cris
    Yo voy poco a poco de menos a mas y esta practica me ha demostrado que voy por buen camino.
    Un abrazo
    Carmen

  3. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – junio 30, 2020

    Desde que me he reincorporado al trabajo, después del confinamiento, apenas tengo tiempo entre semana, por eso ahora cada día mi elección es una práctica de 20 min y estoy sorprendida porque me siento satisfecha y compruebo, cómo bien dices, que menos es más. Al final parece que todo se reduce a una cuestión de actitud y voluntad.
    Gracias infinitas

  4. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – julio 24, 2020

    Hoy no tenía energía para mucho y pensé en hacer solo una meditación, cuando la terminé leí el título de esta práctica y me animé a hacerla. Es una práctica corta pero me ha permitido conectar con la escucha interna y dejado el cuerpo mucho más ligero, muchísimas gracias!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min