Descripción
El invierno o el frío pueden hacer que nuestro cuerpo quiera moverse menos. Restricciones de la movilidad, ciertas emociones, días difíciles o largos de trabajo sentados en una misma postura pueden tener efectos similares sobre nuestros cuerpos y sistemas nerviosos que están deseando interactuar con el entorno que fluye y cambia.
Hoy aprovechamos cualquier rato para darnos mucho mimo y devolver calor y cuidado a nuestro sistema más profundo. Empezamos con un auto masaje en ciertas partes del cuerpo que harán que se desencadene una respiración más profunda. Despertamos así respuestas de descanso y seguridad en el cuerpo. Continuamos con un trabajo suave de masaje en la zona lumbar y glúteos con el uso de pelotas de tenis. Estas zonas pueden tensarse y agotarse por la falta de movimiento o por el movimiento repetitivo.
Seguimos observando los efectos de lo que hacemos en nuestra respiración y en nuestro sistema nervioso para finalizar con una sensación de alegría, calidez y cuidado que nos deje renovados.
Foco: Masaje, Diafragma, Sistema Nervioso Autónomo, Autorregulación, Lumbar, Gestión del dolor, Agua, Invierno, Respiración.
Necesitas: Dos pelotas de tenis o similar.
Nivel: Multinivel
Duración: 17 min.
Rocio Duran Ramos –
Me ha sorprendido la forma tan sencilla y directa de poner en práctica el mimo y el cuidado al cuerpo que tanto se tensa con el frio. Encontré suavidad a la hora de moverme al terminar, y calma…Utilicé las pelotas de tenis y las encontré muy apropiadas para el masaje…Precisa en el tiempo, lo justo para tener oportunidad de hacer cada día, cuando hay poco hueco para practicar.
Gracias Cris!!
Cris Aramburo –
¡Genial! Recuperar la suavidad en el movimiento es una de las cosas que más valoro. Creo que hay tantas razones por las que nos tensamos que devolver esa naturalidad restaura también mente y corazón. Gracias por tus palabras, Rocío.
Rosa –
Namasté! Bienestar en la sencillez 🙂
Cris Aramburo –
Lo celebro absolutamente. Un abrazo enorme, Rosa