Descripción
El invierno o el frío pueden hacer que nuestro cuerpo quiera moverse menos. Restricciones de la movilidad, ciertas emociones, días difíciles o largos de trabajo sentados en una misma postura pueden tener efectos similares sobre nuestros cuerpos y sistemas nerviosos que están deseando interactuar con el entorno que fluye y cambia.
Hoy aprovechamos cualquier rato para darnos mucho mimo y devolver calor y cuidado a nuestro sistema más profundo. Empezamos con un auto masaje en ciertas partes del cuerpo que harán que se desencadene una respiración más profunda. Despertamos así respuestas de descanso y seguridad en el cuerpo. Continuamos con un trabajo suave de masaje en la zona lumbar y glúteos con el uso de pelotas de tenis. Estas zonas pueden tensarse y agotarse por la falta de movimiento o por el movimiento repetitivo.
Seguimos observando los efectos de lo que hacemos en nuestra respiración y en nuestro sistema nervioso para finalizar con una sensación de alegría, calidez y cuidado que nos deje renovados.
Foco: Masaje, Diafragma, Sistema Nervioso Autónomo, Autorregulación, Lumbar, Gestión del dolor, Agua, Invierno, Respiración.
Necesitas: Dos pelotas de tenis o similar.
Nivel: Multinivel
Duración: 17 min.
Rocio Duran Ramos –
Me ha sorprendido la forma tan sencilla y directa de poner en práctica el mimo y el cuidado al cuerpo que tanto se tensa con el frio. Encontré suavidad a la hora de moverme al terminar, y calma…Utilicé las pelotas de tenis y las encontré muy apropiadas para el masaje…Precisa en el tiempo, lo justo para tener oportunidad de hacer cada día, cuando hay poco hueco para practicar.
Gracias Cris!!