Perro Boca Abajo

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Descripción

Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) es una de las posturas más comunes en la práctica de yoga. Se define como una postura básica pero eso no quiere decir que sea sencilla o accesible.

Es en realidad una postura que esconde grandes aprendizajes que nos pueden servir para posturas más complejas.

En este vídeo miramos con detalle a la estructura de los hombros. Convertimos nuestro espacio en una especie de parque de atracciones para hacer varios ejercicios y poder activar la musculatura de modo que esta postura no solo sea saludable si no que nos dé libertad y sensación de enraizamiento.

Foco: Hombros, escápulas, espalda alta, serrano,

Necesitas: Manta o Toalla, Cinta, Silla o Mesa, el Pomo de una puerta.

Duración: 30 min

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