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Primavera Clases Online yoga con cris

Primavera

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 4 puntuaciones de clientes
(4 valoraciones de clientes)

6,99€

Categorías: Pranayama, Yin
  • Descripción
  • Valoraciones (4)

Descripción

La Primavera es la expresión del cambio. Lluvias y tormentas se entrelazan con días claros y cálidos. Pasamos del frío al calor de un día para otro y todo brota en cualquier parte. A nivel emocional a veces pasamos de la euforia al cansancio igual que lo hace el clima a nuestro alrededor.

Estos cambios pueden afectar nuestro nivel de energía ya que cuerpo intenta acostumbrarse a la rapidez de los eventos. Sin embargo, estos cambios pueden enseñarnos a mantener la calma, no perder nuestros objetivos y practicar la flexibilidad y resistencia. Igual que las nuevas ramas en los árboles son flexibles y resistentes y continuar brotando a pesar de los cambios al rededor.

En esta práctica reflexionamos sobre estos conceptos que nos pueden servir en nuestro día a día. Trabajamos de esta manera sobre la espina dorsal, empezando con torsiones activas y respiración de fuego. Una vez en calor movilizamos los rincones más profundos dejando al cuerpo y la mente en un estado de calma y foco que nos permita seguir con nuestro día sin perdernos o distraernos. Acabamos con Maha Mudra, o el gran sello, una postura completa en la que intervienen los tres Bandhas principales, respiración y asana para elongar la espina dorsal y estimular la respuesta de calma en el sistema nervioso.

Foco: Sistema Nervioso, Espina dorsal, Torsiones, Caderas, Filosofía, Estacional, Sistema Respiratorio.

Necesitas: Fosas nasales limpias y despejadas, Cojín o bloque para sentarse, cinturón (opcional)

Duración: 40 min

4 valoraciones en Primavera

  1. Valorado en 5 de 5

    Ainara Hernaez – marzo 23, 2020

    Me ha encantado , justo es primavera iniciando , y me ha venido muy muy bien . Gracias

  2. Valorado en 5 de 5

    marta cuevas – marzo 27, 2020

    Magnífica para sentir despertar la espina dorsal y los pulmones,estirar bien los cuadrados lumbares e isquios ,suave, meditativa y conectar con el suelo pélvico y tu centro , como todas tus sesiones un regalo para el cuerpo y el Alma Cris?mi guía con maestría

  3. Valorado en 5 de 5

    GLORIA TEJEDOR – marzo 31, 2020

    Como en todas sus prácticas ningún movimiento es mecánico, todo tiene un sentido…. Gracias Cris?

  4. Valorado en 5 de 5

    Ena – mayo 11, 2020

    Con los pranayamas, mis espacios internos se despiertan a la primavera, y me dan mucho información sutil.
    Los movimientos ligeros sientan rebien a todo el cuerpecito, conectado con los vacíos y silencios que tanto nos dicen es una buena práctica matutina en una mañana fresca de primavera «confitada»

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min