Descripción
La Primavera es la expresión del cambio. Lluvias y tormentas se entrelazan con días claros y cálidos. Pasamos del frío al calor de un día para otro y todo brota en cualquier parte. A nivel emocional a veces pasamos de la euforia al cansancio igual que lo hace el clima a nuestro alrededor.
Estos cambios pueden afectar nuestro nivel de energía ya que cuerpo intenta acostumbrarse a la rapidez de los eventos. Sin embargo, estos cambios pueden enseñarnos a mantener la calma, no perder nuestros objetivos y practicar la flexibilidad y resistencia. Igual que las nuevas ramas en los árboles son flexibles y resistentes y continuar brotando a pesar de los cambios al rededor.
En esta práctica reflexionamos sobre estos conceptos que nos pueden servir en nuestro día a día. Trabajamos de esta manera sobre la espina dorsal, empezando con torsiones activas y respiración de fuego. Una vez en calor movilizamos los rincones más profundos dejando al cuerpo y la mente en un estado de calma y foco que nos permita seguir con nuestro día sin perdernos o distraernos. Acabamos con Maha Mudra, o el gran sello, una postura completa en la que intervienen los tres Bandhas principales, respiración y asana para elongar la espina dorsal y estimular la respuesta de calma en el sistema nervioso.
Foco: Sistema Nervioso, Espina dorsal, Torsiones, Caderas, Filosofía, Estacional, Sistema Respiratorio.
Necesitas: Fosas nasales limpias y despejadas, Cojín o bloque para sentarse, cinturón (opcional)
Duración: 40 min
Ainara Hernaez –
Me ha encantado , justo es primavera iniciando , y me ha venido muy muy bien . Gracias
marta cuevas –
Magnífica para sentir despertar la espina dorsal y los pulmones,estirar bien los cuadrados lumbares e isquios ,suave, meditativa y conectar con el suelo pélvico y tu centro , como todas tus sesiones un regalo para el cuerpo y el Alma Cris?mi guía con maestría
GLORIA TEJEDOR –
Como en todas sus prácticas ningún movimiento es mecánico, todo tiene un sentido…. Gracias Cris?
Ena –
Con los pranayamas, mis espacios internos se despiertan a la primavera, y me dan mucho información sutil.
Los movimientos ligeros sientan rebien a todo el cuerpecito, conectado con los vacíos y silencios que tanto nos dicen es una buena práctica matutina en una mañana fresca de primavera «confitada»