Vinyasa

20 min

2

Brazos y muñecas

2

8

Quitarse peso de encima. Hombros libres.

Descripción:

La musculatura al rededor de los hombros y el pecho suele tensarse con facilidad por varias razones. Entre ellas, están las largas horas de oficina, la falta de buenos patrones respiratorios, los movimientos repetitivos en una sola dirección, el estrés y la tendencia natural del cuerpo a redondearse hacia adelante.

La movilidad en esta parte del cuerpo es necesaria no solo por poder movernos en diferentes direcciones si nos que también afectará a como respiramos. El movimiento completo de las escápulas puede liberar tensión en muchas zonas, haciéndonos sentir más libres y relajados.

Estos 20 minutos están llenos de movimientos que activarán las diferentes fibras de esta zona para ir ganando movilidad y soltura en toda la estructura.

Foco: Hombros, escápulas, movilidad, espalda alta, tensión muscular, dolor de cabeza, tensión mandibular.
Necesitas: Un cinturón.
Duración: 20 min
Nivel: Todos los niveles.

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8 comentarios en “Quitarse peso de encima. Hombros libres.”

  1. Esperanza Franco Rodríguez

    No has podido ponerle mejor título, me he quitado una mochila de varios kilos de encima! Práctica genial si pasas muchas horas frente a un ordenador o pantalla, muchas gracias Cris!

  2. Estaba tocada del costado izquierdo, un pellizco muy doloroso, desde hace ya más de un mes. Ha sido como si esponjara toda la zona. Me ha sentado genial!

  3. CARMEN Velasco MAGANTO

    muchas gracias Cris
    Yo no tengo bebés pero no me libro de tener los hombros, cervicales y cuello con sobrecarga. Procurare repetirla a menudo porque me ha venido fenomenal

  4. carla.munozllos

    Cris!! Una práctica fantástica! Tengo un bebé y llevaba una semana con lumbago y contractura de cervicales y en cuanto he podido he hecho esta práctica y me siento más ligera! La volveré ha hacer. Gracias!!

  5. Tengo un bebé y de cogerle en brazos me suele doler el cuello, los hombros y la espalda. Esta práctica me viene genial cuando me siento cargada. ¡Muchas gracias, Cris!

  6. agnes.casablancas

    Gracias Cris. Una secuencia muy bien estructurada y funcional. Lo más interesante, para todas las personas.

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