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fatiga adrenal, yoga con cris online

Restaurar y nutrir. Una práctica para la fatiga adrenal

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 2 puntuaciones de clientes
(2 valoraciones de clientes)

8,99€

Categorías: Video, Yin
  • Descripción
  • Valoraciones (2)

Descripción

Las glándulas suprarrenales se encuentran sobre los riñones y se encargan de la producción de hormonas y neurotransmisores. Una de sus funciones más claras es la gestión de la respuesta de estrés. Si parte de estas glándulas son estimuladas durante largos periodos de tiempo y sin pausa o reposo es común que todos nuestros sistemas empiecen a agotarse.

Pueden aparecer síntomas de agotamiento, desgana, pérdida de motivación, dificultad con el sueño reparador, etc. Si bien hay muchas formas de reconducir esta actividad, basadas en nuevas rutinas más saludables, a veces la vida nos lo pone algo difícil para llevarlo a cabo.

En esta práctica hablamos un poco sobre estas funciones y qué podemos hacer para darnos cuenta de como están funcionando en nuestro cuerpo. Aprender a mantener la calma y el reposo sin gran estimulación es vital para expandir la ventana de tolerancia al ritmo natural del cuerpo.

Foco: Sistema Nervioso, Sistema Endocrino, Estrés, Cansancio, Glándula Suprarrenal, Fatiga, Consciencia, Nervio Vago.
Necesitas: Una silla o parecido, un espacio en la pared, mantas, cojines, cinturón y algo de peso.

2 valoraciones en Restaurar y nutrir. Una práctica para la fatiga adrenal

  1. Valorado en 5 de 5

    Luis Esteban – febrero 5, 2021

    Buena practica de restauracion. Es curioso, pero esta semana no me apeticia hacer ninguna clase de flujo, a pesar de haber disfrutado muchisimo el anterior mes, asi que esta practica era lo que necesitaba, una pausa durante el invierno. Gracias por recordarnos la necesidad de reducir el estimulo externo y enfocarnos en [email protected]

  2. Valorado en 5 de 5

    Marta Rodriguez Cabrero – febrero 8, 2021

    Una práctica muy gustosa, de escucha y cuidado. Me ha recargado y despejado y aliviado mucho la mente tras una semana llena de tensiones, prisas y migrañas. ¡Gracias Cris!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min