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Tierra. Clase Online Yoga con Cris

Tierra. Enraizar, nutrir y digerir.

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 6 puntuaciones de clientes
(6 valoraciones de clientes)

6,99€

Categorías: Pranayama, Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (6)

Descripción

El elemento Tierra está asociado con los momentos de transición. Si a nivel físico nos falta tierra, la musculatura puede estar falta de energía y puede parecer que la mente está sobre activada y voladiza, sin base donde descansar. Nos puede dar la sensación de que se nos escapa energía y a nivel físico podemos sentir que nos cuesta enraizar las posturas, activar las piernas o sostenernos.

Tanto a nivel físico como intelectual podemos tener problemas con la digestión de lo que consumimos o de lo que vemos, oímos y sentimos. Ésta es una época para revisar si, igual que lo hacen las raíces de los árboles, somos capaces de sostenernos y nutrirnos para tener tener energía suficiente para afrontar lo que venga.

En esta práctica utilizamos la respiración para estimular el abdomen y la parte baja de la espalda. Nos movemos en diferentes posturas que requerirán que establezcamos buena conexión con la tierra, activando la parte posterior de las piernas y las caderas.

Utilizamos la manta y algunas torsiones para estimular la buena digestión de información conectando así con el órgano clave de esta estación, el estómago.

Foco: Respiración, Diafragma, Core, Abdomen, Piernas, Pies, Caderas, MTC, sistema nervioso, sistema digestivo.

Necesitas: Una manta, uno o dos bloques.

Duración: 45 min

6 valoraciones en Tierra. Enraizar, nutrir y digerir.

  1. Valorado en 5 de 5

    Holka Pack – septiembre 19, 2019

    He empezado la práctica muy cansada y dispersa, después me he sentido aliviada y en paz. Gracias

    • Cris Aramburo – septiembre 26, 2019

      Me alegro de saber que el efecto de la práctica es tan positivo. Gracias por compartir tu experiencia.

  2. Valorado en 5 de 5

    yogasan13 – septiembre 23, 2019

    Genial la torsión con manta!! Gracias Cris siempre

    • Cris Aramburo – septiembre 26, 2019

      Es un gustazo, ¿verdad? qué bien que te haya gustado.

  3. Valorado en 5 de 5

    lesteban10 – octubre 1, 2019

    Fantastica clase, una de mis favoritas, super recomendable. Aqui donde vivo ya es Otono con su crudeza, viento y lluvia, por lo que la clase viene genial para la transicion de estaciones. Ademas, soy elemento aire (para lo que conozcais ayurveda, soy vata) por lo que esta clase es ideal y muy bien pensada. El ritmo tambien me ha encantado. Mil gracias Cris

  4. Valorado en 5 de 5

    Nuria Valero Gómez – enero 19, 2020

    Primera clase para poner los pies en la tierra, de 10, me he sentido genial. Gracias

  5. Valorado en 5 de 5

    gfragon2002 – marzo 15, 2020

    no me canso de darte las gracias !! cada clase tiene su » tesoro » , esta ,aparente sencilla me ha permitido encontrar en lo sencillo el gozo del movimiento sin pretensiones. Gracias sin fin

  6. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – noviembre 2, 2020

    Llevo unos días muy aérea…La semana pasada hubieron varios días que no practiqué, trabajé hasta tarde en la noche y estuve abrumada por una situación delicada de salud que está sufriendo un familiar. Esta práctica me ha traído, como su nombre indica, a tierra y me ha conectado con la fortaleza que vive dentro de mí y que me acompaña y ayuda a atravesar lo que venga, MUCHAS GRACIAS CRIS!

    • Cris Aramburo – noviembre 2, 2020

      Te mando un abrazo largo y fuerte, que pisamos la misma tierra.

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min