Vinyasa

45 min

1-2

Caderas

3

8

Tierra. Enraizar, nutrir y digerir.

Descripción:

El elemento Tierra está asociado con los momentos de transición. Si a nivel físico nos falta tierra, la musculatura puede estar falta de energía y puede parecer que la mente está sobre activada y voladiza, sin base donde descansar. Nos puede dar la sensación de que se nos escapa energía y a nivel físico podemos sentir que nos cuesta enraizar las posturas, activar las piernas o sostenernos.

Tanto a nivel físico como intelectual podemos tener problemas con la digestión de lo que consumimos o de lo que vemos, oímos y sentimos. Ésta es una época para revisar si, igual que lo hacen las raíces de los árboles, somos capaces de sostenernos y nutrirnos para tener tener energía suficiente para afrontar lo que venga.

En esta práctica utilizamos la respiración para estimular el abdomen y la parte baja de la espalda. Nos movemos en diferentes posturas que requerirán que establezcamos buena conexión con la tierra, activando la parte posterior de las piernas y las caderas.

Utilizamos la manta y algunas torsiones para estimular la buena digestión de información conectando así con el órgano clave de esta estación, el estómago.

Foco: Respiración, Diafragma, Core, Abdomen, Piernas, Pies, Caderas, MTC, sistema nervioso, sistema digestivo.

Necesitas: Una manta, uno o dos bloques.

Duración: 45 min

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8 comentarios en “Tierra. Enraizar, nutrir y digerir.”

  1. No había hecho esta práctica hasta ahora y me ha activado mucho. He sentido calor que subía, para terminar dejándome caer y sintiendo mucho bienestar. Gracias

    1. Cris Aramburo

      Qué bien Bea, me gusta esta sensación que expresas del calor que sube y este poder dejarte caer. La tierra hace eso, da energía y sostiene. Gracias por tus palabras.

  2. Esperanza Franco Rodríguez

    Llevo unos días muy aérea…La semana pasada hubieron varios días que no practiqué, trabajé hasta tarde en la noche y estuve abrumada por una situación delicada de salud que está sufriendo un familiar. Esta práctica me ha traído, como su nombre indica, a tierra y me ha conectado con la fortaleza que vive dentro de mí y que me acompaña y ayuda a atravesar lo que venga, MUCHAS GRACIAS CRIS!

  3. no me canso de darte las gracias !! cada clase tiene su » tesoro » , esta ,aparente sencilla me ha permitido encontrar en lo sencillo el gozo del movimiento sin pretensiones. Gracias sin fin

  4. Fantastica clase, una de mis favoritas, super recomendable. Aqui donde vivo ya es Otono con su crudeza, viento y lluvia, por lo que la clase viene genial para la transicion de estaciones. Ademas, soy elemento aire (para lo que conozcais ayurveda, soy vata) por lo que esta clase es ideal y muy bien pensada. El ritmo tambien me ha encantado. Mil gracias Cris

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