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yoga con cris clase online tierra y corazón para darnos apoyo

Tierra y corazón para darnos apoyo

Valorado 4.92 sobre 5 basado en 13 puntuaciones de clientes
(13 valoraciones de clientes)

6,99€

Cuando hemos tenido que asumir grandes cambios en nuestra realidad como en los momentos actuales, cuando hemos perdido algo/alguien, cuerpo, mente y corazón pasan por un proceso de ajuste a la nueva realidad. Este proceso puede sentirse pesado, difícil o doloroso provocando sentimientos de tristeza o incertidumbre. Desliza abajo para más información. Vista previa de la clase aquí.

Categoría: Vinyasa
  • Descripción
  • Valoraciones (13)

Descripción

Cuando hemos tenido que asumir grandes cambios en nuestra realidad como en los momentos actuales, cuando hemos perdido algo/alguien, cuerpo, mente y corazón pasan por un proceso de ajuste a la nueva realidad. Este proceso puede sentirse pesado, difícil o doloroso provocando sentimientos de tristeza o incertidumbre.

En esta práctica exploramos la capacidad de darnos apoyo a nosotros mismos, de abrir la mirada para hacernos las cosas algo más fáciles y sentir espacios que normalmente pasamos por alto si vamos en piloto automático. Trabajamos de manera sutil y calmada. No intentes correr. Siente lo que sientes y atrévete a moverte con algo menos de intensidad y más intención de conexión mente cuerpo.

Necesitas: almohadas, mantas y bloques
Foco: corazón, sutil, caderas, emoción, duelo, suave.
Nivel: 1-2
Duración: 40 min

13 valoraciones en Tierra y corazón para darnos apoyo

  1. Valorado en 5 de 5

    Désirée Santamaría – abril 11, 2020

    Me ha parecido muy interesante trabajar al 70% de mi capacidad y también tomar conciencia de la firmeza de la tierra que pisamos sosteniendonos todo el tiempo…me ha llenado de calma y me ha dejado en un estado de absoluta paz. Gracias de todo corazón Cris. Un abrazo bien fuerte!!

  2. Valorado en 4 de 5

    ELENA CORRAL HERNÁNDEZ – abril 11, 2020

    Gracias, era lo que necesitaba hoy.

  3. Valorado en 5 de 5

    mery.plaza.serrano – abril 11, 2020

    Gracias de corazón Cris, era esto lo que mi cuerpo me pedía hoy

    • Cris Aramburo – abril 16, 2020

      Qué bien María. Me alegro de que encuentres lo que le sienta bien a tu cuerpo.

  4. Valorado en 5 de 5

    Iratxe de la Torre – abril 12, 2020

    Dejar de sujetar, rendirse… ¡qué necesario!
    La práctica me ha dado paso a emociones que tenía en la tripa… ¡Gracias!

    • Cris Aramburo – abril 16, 2020

      Qué interesante y qué bien leer que a través de la práctica llegas a esos lugares escondidos. Te abrazo desde aquí, bonita. Gracias por compartir de esta manera tan auténtica.

  5. Valorado en 5 de 5

    Beatriz – abril 13, 2020

    Gracias Cris, muy buena clase para hoy, día de menstruación

    • Cris Aramburo – abril 16, 2020

      Es cierto! muy buena recomendación Bea!

  6. Valorado en 5 de 5

    BELENLOBOS – abril 14, 2020

    Me ha encantado, Cris. Necesitaba practicar al 70% y dejarme sostener y mecer por esta tierra.

    • Cris Aramburo – abril 16, 2020

      ¡Qué bien! Cuánto descanso hay en recordar esto

  7. Valorado en 5 de 5

    Maria Pérez-Aguilera – abril 14, 2020

    Mil gracias Cris, me ha encantado y me ha ayudado a soltar y a dejarme llevar.

    • Cris Aramburo – abril 16, 2020

      Celebro estas palabras. ¡Me alegra que hayas podido hacerlo!

  8. Valorado en 5 de 5

    Livia Revuelta – abril 17, 2020

    Después de dos días de mucha tensión emocional y corporal me ha resultado la práctica ideal sobre todo por el trabajar al 70%. A veces se nos olvida que se puede hacer la práctica compasiva y que también es trabajo.

    • Cris Aramburo – abril 17, 2020

      Qué bien Livia. Me alegro mucho de que te haya llegado el mensaje y lo hayas recibido tan alto y claro. Llévalo a muchos momentos, estoy segura de que lo harás. Un abrazo enorme, enorme. Gracias por compartir así, tu mensaje me ha hecho sonreír muy amplio.

  9. Valorado en 5 de 5

    irene.ferpo – abril 17, 2020

    una clase muy reconfortante

  10. Valorado en 5 de 5

    alina.ob – abril 17, 2020

    Verdaderamente sutil

  11. Valorado en 5 de 5

    beatrizgomezcalvo – abril 24, 2020

    Excelente clase para vivir en el día 43 de confinamiento sanitario; aunque también la practicaré cuando recuperemos la normalidad, claro 😉 Un abrazo.

  12. Valorado en 5 de 5

    ninesmonty – mayo 3, 2020

    Me ha sentado genial no exigirme, no ponerme reto, quedarme con reservas. Creo que voy a dormir superagusto!

  13. Valorado en 5 de 5

    Esperanza Franco Rodríguez – agosto 2, 2020

    En fase pre-menstrual pero muy cerca ya de la menstruación, trabajar al 70% de mi capacidad ha sido todo un regalo. Me ha encantado el equilibrio entre estar hacia dentro y nutrirse para poder dar hacia fuera y viceversa. Una práctica reparadora, muchas muchas gracias!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min