Uddiyana bandha

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Descripción

Uddiyana Bandha es, junto a Mula Bandha, una de las co-activaciones más características de la práctica de yoga. Los hoy llamados ejercicios hipopresivos tienen su origen en esta práctica.

En este corto video damos una breve explicación anatómica a la forma y la función del diafragma, hablamos de por qué este músculo es importante para la respiración y como practicar Uddiyana Bandha puede ayudarnos a la movilización y tonificación de este músculo, entre otros beneficios.

Nos tomamos unos segundo para practicarlo de manera calmada para posteriormente empezar a aplicarlo en otros momentos de nuestra práctica.

Presta atención, no desesperes y sigue practicando. Que no salga a la primera no quiere decir que no podamos hacerlo.

Foco: respiración, abdominal, diafragma, bandhas,

Necesitas: (Opcional) Una cámara, espejo o la mirada de alguien que nos ayude a darnos referencia.

Atención: práctica no recomendada durante el embarazo, la cuarentena o si hemos sufrido lesiones o cirugías abdominales. Mejor realizarla con el estómago vacío.

1 valoración en Uddiyana bandha

  1. Valorado en 5 de 5

    lesteban10

    Gran explicacion, soy capaz de dejar el abdomen vacio y generar un hueco enorme debajo de las costillas. Da casi has miedo tocarme la zona del estomago porque esta super hundida, como una aspiradora jajaja

    • Cris Aramburo

      Bien Luis! Me alegro muchísimo! Es verdad que al principio es una sensación bien extraña, pero sienta tan bien! me alegro de tu progreso!

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