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20 minutos al día

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 1 puntuación de cliente
(1 valoración de cliente)

40,00€ 30,00€

Dedícate 20 minutos diarios a moverte y observa como tu día cambia por completo.

Siete vídeos únicos con diferentes estilos de práctica: Vinyasa, Yin y Meditación. Técnicas de movimiento que te aportarán agilidad y la posibilidad de conectar con tu movimiento. Al cuerpo le sienta bien moverse conscientemente y la mente se relaja al hacerlo. Lee más información deslizando abajo.

Categoría: Programas de Yoga
  • Descripción
  • Valoraciones (1)

Descripción

Crea espacio y tiempo para ti. Dedícate 20 minutos diarios a moverte y conectar con tu respiración.

Siete vídeos con diferentes estilos de práctica: Vinyasa, Yin y Meditación. Técnicas de movimiento que te aportarán agilidad y la posibilidad de conectar con tu movimiento. Al cuerpo le sienta bien moverse conscientemente y la mente se relaja al hacerlo.

El cuidado empieza por uno mismo y así es esencial que encontremos un momento para nosotros. 20 minutos de movimiento consciente pueden darle la vuelta a tu día. Haz esto como prioridad y deja que el cuerpo recupere su salud en todas las esferas. Devuélvele a tu musculatura y articulaciones el cuidado que se merecen.

Estos son los vídeos:

  1. Simple y Sencillo
    • Empieza con movimientos fáciles que te devuelvan la movilidad perdida tras horas de trabajo.
  2. Apoyo y Estabilidad
    • Esta práctica desafiará tu equilibrio y reavivará tus caderas devolviéndoles todo su potencial.
  3. Movimiento y bienestar
    • Al cuerpo le sienta bien moverse en todas direcciones. La mente encuentra calma en el movimiento.
  4. Calor y Energía
    • Hoy toca levantar el ánimo. Permítete jugar con saltos y atrévete a entrar en calor moviendo todo el cuerpo.
  5. Espacio y Claridad
    • Consigue longitud en piernas y espalda con algunas torsiones y estiramientos que te dejarán como nuevo.
  6. Dulce y Suave
    • Utiliza esta práctica para airear mente y cuerpo con movimientos lentos que derritan los tejidos.
  7. Aquí y Ahora
    • Una mente concentrada, se relaja. La práctica habitual de esta técnica te aportará grandes beneficios.

No tiene por qué ser complicado. Hazlo fácil y sencillo. Haz de este tiempo un espacio de mimo y cuidado diario que genere cambios a largo plazo y te haga sentirte bien. Aprovecha los beneficios allá donde estés.

1 valoración en 20 minutos al día

  1. Valorado en 5 de 5

    Marta – junio 19, 2018

    Me ha encantado!! las he hecho todas en menos de siete días. Súper fácil y en 20 minutos me cambia el día realmente! Gracias Cris!!

    • Cris Aramburo (propietario verificado) – julio 2, 2018

      Qué bien Marta! Me alegro muchísimo de que te hayan servido. Totalmente de acuerdo de que a veces, 20 minutos pueden ser un antes y un después. Gracias Marta!

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Soy Suficiente

La mente y lo que pensamos influye en como nos sentimos en el cuerpo. Hoy empezamos con una breve meditación en la que hablamos con nosotros mismos para acceder a un estado de suavidad. Acto seguido nos movemos de manera que los hombros y el pecho se abran encontrando espacio sin tensión.

En estos 25 minutos movemos el cuerpo en su totalidad, sintiendo cada esquina ablandarse y encontrando expansión. Nos abrimos a la idea de que sea como sea que estemos, es suficiente acercarnos a la esterilla y movernos con consciencia.

Foco: cintura escapular, hombros, espalda alta, espina dorsal, dolor lumbar, suavidad, apertura caderas, dolor cabeza, insomnio, ansiedad.

Prácticas relacionadas: Suavidad para cuerpo y mente, Un retiro en casa, El poder de la Empatía.

Estimular el movimiento interno

Mucho tiempo sentados, una respiración poco natural, el estrés o la falta de movimiento suave y constante pueden, entre otras causas, afectar al sistema digestivo. Hoy nos dedicamos a estimular los sistemas que permiten al cuerpo recuperar las funciones naturales que tal vez, en estos momentos se estén viendo afectadas por estas razones.
Esta práctica puede ayudarnos a aliviar dolores de espalda, niveles de ansiedad altos, sensación de cansancio o estancamiento. Ven sobre tu esterilla a practicar con la intención de explorar lo que tu cuerpo te cuenta para que cada día puedas darle lo que necesita para mantener el equilibrio. Vista previa de la clase aquí.

Una práctica corta pensada para trabajar aquellos lugares que hacen falta ser activados para entrar en las posturas invertidas con facilidad. Trabajo abdominal, elasticidad y movilidad para ir consiguiendo soltura y seguridad en las posturas invertidas.

Duración: 24 min

Integrar el movimiento para que éste surja desde la base del abdomen guiado por la respiración hace que el movimiento sea inteligentemente eficiente, movilizando energía en el cuerpo sin desgastarse.

Duración: 25 min

Una práctica ligeramente avanzada por el ritmo entre las asanas y los flujos que requieren elasticidad y fuerza a partes iguales.

Duración: 31 min

Práctica de nivel intermedio en el que exploramos apertura de caderas y activación en piernas y brazos para acceder a la postura Galavasana, un balance sobre manos complejo. Esta postura es una propuesta, si no se puede montar la postura, hay otras opciones para todos los gustos. ¡Ánimo y atrévete a salir de tu zona de confort!

Duración: 34 min

Una práctica sencilla para aquellos que queráis un rato de movimiento suave. Apta para todos los niveles de práctica.

Duración: 27 min

En esta práctica trabajamos durante unos diez minutos con Nadi Shodana, o respiración alterna. Este pranayama nos permite devolver el equilibrio al sistema nervioso de manera que podamos encontrar un tiempo para estar en silencio y meditar con mayor facilidad.

Utiliza esta práctica después de tu práctica de Asana, o cuando necesites un momento para observar.

Duración: 20 min

Para muchos la meditación es un área complicada que despierta muchas resistencias. Ésta puede ser una buena práctica para los que estáis empezando a practicar meditación o los que no os atrevéis con ella. Poneros cómodos, atreveros, cerrad los ojos y dejaros acompañar a un espacio de observación. La práctica hace el camino. Daros el tiempo que necesitéis, y seguid practicando.

Duración: 21 min

En esta práctica utilizamos la respiración para acceder a un estado de concentración profundo. Una buena práctica para hacer después de vuestra práctica de Asana o para aquellos que querías investigar en las sutilezas de lo menos visible en la práctica de yoga.

Duración: 18 min